Не існує абсолютно ефективного способу запобігти розвитку раку молочної залози. Що ми можемо зробити, це зменшити ризик його розвитку, через правильне харчування та здоровий спосіб життя. Це, звичайно, не усуває небезпеку, але зменшує її або дозволяє нам бути сильнішими, якщо хвороба виникає.

Жодна їжа не може вилікувати рак, але це не означає, що дієта не є вирішальним фактором. Добре харчується жінка краще протистоїть побічним ефектам можливого лікування раку молочної залози і має більшу здатність до відновлення після нього.

В даний час проводяться кілька досліджень щодо зв’язку між дієтою та раком молочної залози. Досі немає переконливих даних, але є кілька дуже суперечливих доказів. Вони розповідають нам про деякі продукти, які слід включати в раціон, щоб зменшити, але не виключити, ризик раку молочної залози. Вони такі.

Фрукти та овочі

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі раку, надає нам цікаві дані. Вони зазначають, що під час розслідування, проведеного майже 100 000 жінок, було встановлено, що ті, хто споживає фрукти та овочі, на 11% рідше хворіють на рак молочної залози.

Жінки, які брали участь у цьому дослідженні, їли 5,5 порцій фруктів та овочів на день. Це дорівнює одній чашці сирих або варених овочів та одній чашці фруктів щодня.. Аналогічним чином, ті, хто харчувався таким типом дієти та розвивав рак молочної залози, мали менш агресивні пухлини.

З іншого боку, є деякі дані, які свідчать про те, що високий споживання овочів та фруктів у середземноморській дієті забезпечує значну кількість поліфенолів та клітковини, обидва пропонували запобігти канцерогенезу.

Бобові, дуже поживна їжа

Здорове травлення - один із стовпів міцного здоров’я. Y Для здорового травлення важливо щодня вживати велику кількість клітковини. Клітковина допомагає їжі швидше рухатися по травній системі.

Бобові культури дуже багаті клітковиною. Ось чому доцільно включати в раціон зерно, таке як нут, горох та квасоля.. Сочевиця заслуговує на особливу увагу, оскільки вона також містить багато антиоксидантів. Бажано вживати чашку двічі на тиждень.

Їжа з бета-каротином

Бета-каротин - це тип пігменту, який присутній у деяких рослинах. Саме це надає деяким фруктам та овочам інтенсивний колір у жовтих та оранжевих тонах. Найголовніше, що організм перетворює бета-каротин у вітамін А.

В той самий час, вітамін А необхідний для нормальної роботи імунної системи, і має вирішальний вплив на ріст і розвиток. Основними продуктами, що містять його, є морква, червоний перець, патисони та солодка картопля. Також такі фрукти, як апельсин, папайя, персик і мандарин.

Згідно з деякими дослідженнями, існує сполука між споживанням бета-каротину та зниженням ризику раку молочної залози. Однак необхідні додаткові дослідження.

Їжа з поліфенолами

Поліфеноли - це мікроелементи з антиоксидантною активністю в організмі. Вони допомагають захистити клітини організму від пошкоджень, спричинених так званими вільними радикалами. Іншими словами, вони допомагають кожній клітині працювати оптимально.

Поліфеноли також збільшують кількість корисних бактерій в кишечнику. Це означає, що вони діють як пребіотики. Вони є в таких спеціях, як гвоздика, м’ята та аніс, серед інших. Також у каперсах, чорних маслинах, темний шоколад, ягоди, фундук тощо.

Цилієві сполуки

Під назвою Allium групуються такі продукти, як часник, цибуля, цибуля-порей та цибуля. На думку онколога Наталії Ерес, є епідеміологічні дослідження, в яких встановлено зв'язок між споживанням овочів роду Allium та меншим ризиком розвитку раку. Це, звичайно, включає рак молочної залози.

Конкретні, є дані, що продукти роду Allium зменшують процеси біоактивації канцерогенів. Крім того, в червоній цибулі багато кверцетину, що дає ті самі ефекти.

Лікопінова їжа

Лікопен - ще одна з цих антиоксидантних речовин. Встановлено, що впливає на канцерогенний метаболізм, індукуючи активацію певних ферментів. Ось чому продукти, що містять його, можуть допомогти зменшити ризик раку молочної залози, але потрібні додаткові дослідження.

Він міститься в основному в червоному помідорі. Фахівці радять вживати помідор у сирому або вареному вигляді на оливковій олії. Лікопен меншою мірою міститься в кавуні, гуаві, гарбузі, червоному перці, грейпфруті та моркві.

Як ми вже згадували на початку, жодна їжа не має здатності усувати ризик розвитку раку, оскільки це залежить від багатьох факторів. Однак вважається, що деякі продукти мають властивості, які можуть допомогти зменшити цей ризик.

молочної

  • Махан, Л. К., Ескотт-Стамп, С., та Реймонд, Дж. Л. (2012). Дієтотерапія Краузе (Т. 2). Мадрид: Elsevier.
  • Торрес-Санчес, Луїза, Гальван-Портілло, Марсія, Льюїс, Сара, Гомес-Дантес, Гектор та Лопес-Каррійо, Лізбет. (2009). Дієта та рак молочної залози в Латинській Америці. Охорона здоров'я Мексики, 51(Додаток 2), s181-s190. http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0036-36342009000800008&lng=es&tlng=es.
  • Всесвітній фонд дослідження раку/Американський інститут досліджень раку. Їжа, харчування, фізична активність та профілактика раку: глобальна перспектива. Вашингтон, округ Колумбія: AICR, 2007.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.