діти

Що містять ці напої і чому як окремі інгредієнти вони впливають на здоров’я дітей?

Енергетичні напої в дитинстві

Давно енергетичний напій є хітом, особливо для молоді. Діти також починають їх пити, причому не тільки вони, а й їх батьки не знають, що містять ці напої та чи придатні вони взагалі для дитинства.

Необхідно розрізняти енергетичний та спортивний напій.

Що містить енергетичний напій

Енергетичний напій містить вуглеводи, таурин (амінокислота), мінерали, екстракт рослин, таких як гуарана, вітаміни і особливо кофеїн.

Кофеїн

  • Кофеїн чинить ряд впливів на організм, включаючи аеробну витривалість і силу, затримує втому у дорослих, які виконують фізичні навантаження. Кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, увагу, шлункову секрецію та температуру.
  • Цей ефект, як правило, вищий у дітей та підлітків. Це може бути азартна гра для молоді.
  • Деякі енергетичні напої містять стільки кофеїну в одній упаковці, скільки 2 чашки кави.
  • Важливо усвідомлювати, що кава п’ється повільно, тоді як енергетичний напій п’ється швидко, різко, і часто не лише одна банка або пляшка.
  • Вживання енергетичного напою з кофеїном може спричинити як короткочасні, так і довгострокові побічні ефекти. Ці побічні ефекти також стимулюються допоміжними речовинами, такими як таурин та екстракт женьшеню.
  • Найпоширенішими побічними реакціями є нервозність, дратівливість, безсоння, підвищення артеріального тиску, серцева недостатність, розлад шлунку. прискорене сечовипускання з подальшим зневодненням. Це особливо небезпечно для спортсменів, які втрачають стільки рідини при потовиділенні під час занять спортом.

Цукри

  • Цукор є основною складовою всіх енергетичних напоїв. Цукор стимулює нервову систему до кращих показників. Раптовий прийом цукру може підвищити ефективність, але лише на короткий час. Високе споживання цукру може дратувати кишечник і викликати діарею, що призводить до втрати енергії та рідини і, отже, протилежного ефекту.
  • Прості цукри, що містяться в цих напоях, дуже швидко метаболізуються. Всплеск цукру спричиняє вивільнення великої кількості інсуліну, який призначений для переробки поглинених цукрів, щоб організм міг їх використовувати. Однак це раптове споживання цукру зазвичай спричинює виділення більше інсуліну, ніж потрібно. Невикористаний інсулін викликає гіпгольцемію, що проявляється слабкістю, сонливістю, запамороченням та зниженням працездатності.

Екстракти трав

  • Багато енергетичних напоїв також містять кофеїн природної природи в екстрактах рослини гуарани, горіхах і листі м’яти. Однак це лише невелика кількість кофеїну, більшість напоїв мають синтетичну природу. Напої також можуть містити рослинні екстракти, такі як гінко білоба, астралгус, ехінацея, женьшень. Більшість з цих трав не беруть участь у покращенні спортивних чи розумових здібностей спортсмена. Вони навіть можуть утворювати небезпечну комбінацію з наркотиками або іншими препаратами. Вони також можуть бути джерелом алергічної реакції.
  • Зв’язок між енергетичним напоєм та напруженими видами спорту досі незрозуміла. Поки науково не заперечується використання енергетичних напоїв під час та після фізичних вправ, вони не є доречними в дитячому та юнацькому віці. Дорослі також повинні споживати енергетичні напої з обережністю та виключно

Інші інгредієнти

  • Таурин - це амінокислота, яка зазвичай міститься в організмі людини. Допомагає регулювати серцеву діяльність та скорочення м’язів. Однак при споживанні із зовнішніх джерел та у дозах, присутніх в енергетичних напоях, їх ефект невідомий. Безпека у таких високих дозах для дітей та підлітків, а також для дорослих не встановлена.
  • Енергетичні напої, напр. Red Bull також містить 600 мг глюкуронолактону. Це речовина, яка природним чином зустрічається в організмі людини. Прихильники енергетичних напоїв стверджують, що ця речовина детоксикує організм і захищає його від раку. Це дуже сміливе твердження, науково не підтверджене.

Вітамін В

  • Вітамін B важливий для організму, але людина, яка зазвичай їсть, не відчуває дефіциту вітаміну B.
  • Вітамін В додається до енергетичних напоїв, а не до маркетингової хитрощі. Додавання вітамінів створює враження, що напій корисний для здоров’я.

Що містить спортивний напій

Спортивні напої, які містять переважно вуглеводи та мінерали, мають різний склад.

Вони можуть бути доречними під час фізичних вправ, щоб забезпечити зволоження. Вони мають відповідне співвідношення глюкози та електролітів, вони легко засвоюються, забезпечуючи таким чином джерело енергії для м’язів, а також джерело води для клітинної діяльності. Однак це не означає, що ми повинні давати їх дітям під час звичайних спортивних занять.