У нас ерекція і погана дієта? Так! Еректильна дисфункція може бути наслідком занадто бідної або погано складеної дієти. Проблеми з потенцією часто виникають внаслідок нестачі мінералів, таких як цинк, магній та залізо, а також вітамінів Е, А та D та інших речовин, таких як аргінін. Вони впливають на проблеми з ерекцією прямо або побічно. Подивіться, як скласти «ерекційну дієту», що їсти, щоб підсилити і збільшити свої шанси в спальні.

еректильна

Проблеми з ерекцією - їжа для потенції

1,5 мільйона польських чоловіків скаржаться на проблеми з ерекцією. Багато хто намагається воскресити вогонь кольоровими таблетками або психотерапією, а багато нічого не роблять із соромом чи відставкою. І все ж у багатьох випадках засобом від проблем з ерекцією може бути виправлення зі щоденного списку покупок.

Проблеми з ерекцією викликані низкою факторів дуже різноманітного характеру. Еректильна дисфункція може бути емоційною. Вони можуть бути наслідком захворювань, які перетравлюють організм, таких як діабет, атеросклероз, гіпертонія. Еректильна дисфункція також може бути наслідком нестачі різних речовин, особливо тих, що мають прямий вплив на механізм ерекції, а отже, наприклад, вироблення тестостерону або оксиду азоту чоловічим організмом. У багатьох випадках рішенням проблеми буде правильне харчування, яке складається з інгредієнтів, що містять речовини, які безпосередньо підтримують чоловічу «гідравліку» або позитивно впливають на загальний стан здоров’я чоловіка. Отже, що їсти для потенції?

Для проблем з ерекцією - цинк

Проблеми з ерекцією, тобто досягнення та підтримка ерекції, часто є наслідком недостатнього рівня тестостерону, тобто чоловічого статевого гормону. Регулювання цієї еректильної дисфункції не обов'язково передбачає складну гормональну терапію. Як часто підкреслюють, цинк бере активну участь у синтезі тестостерону. Тому доповнення цього мінералу поживними речовинами або забезпечення його організмом у раціоні повинно мати позитивний вплив на еректильну дисфункцію (звичайно, ми очікуємо чудес лише до певних меж).

Складаючи «дієту для поліпшення ерекції», ми повинні включати такі продукти, багаті цинком, як:

  • Темний хліб.
  • М'ясо.
  • Печінка.
  • Гречка.
  • Яйця.
  • Сичужний сир.
  • Морепродукти.
  • Волоські горіхи.
  • Збережено.

Пам’ятайте, що при проблемах ерекції цинк краще засвоюється з продуктів тваринного походження, ніж з овочів.

Для проблем з ерекцією - інші мінерали та вітаміни

При еректильній дисфункції на це може впливати також дефіцит інших мінералів, особливо заліза та магнію, та вітамінів, особливо вітаміну Е, який називається вітамінною родючістю. Вітамін Е впливає на вироблення сперми, тому він використовується як допоміжний засіб при лікуванні безпліддя. Вітамін Е також зміцнює стінки судин, запобігає серцево-судинним розладам, що часто призводить до проблем з потенцією. Вітамін Е для еректильної дисфункції можна знайти в таких продуктах, як:

  • Насіння.
  • Арахіс, фундук.
  • Мигдаль.
  • Помідори, шпинат, білокачанна капуста.
  • Сухі дамби.
  • Соняшникова, арахісова та сафлорова олії.

Для проблем з ерекцією - аргінін

Перш ніж згадувати наступний компонент для проблем з ерекцією, корисною буде коротка теоретична лекція про механізм самої ерекції та про те, як відбувається ерекція з чисто «механічної» сторони.

В результаті емоцій організм чоловіка починає виробляти оксид азоту. Це, у свою чергу, бере участь у утворенні цГМФ, який, у свою чергу, знижує концентрацію катіонів кальцію (Са2 +) у цитоплазмі клітин гладких м’язів. Це призводить до розслаблення гладкої мускулатури судин, що постачають кров до статевого члена, і крові, яка заповнює кавернозні тіла пеніса, закриваючи при цьому венозні судини, запобігаючи відтоку крові в будь-який момент.

Повернемося до початку цієї реакції. Як бачите, оксид азоту відіграє надзвичайно важливу роль у механізмі ерекції. Важливим для синтезу оксиду азоту є речовина під назвою аргінін, більш відома любителям тренажерних залів та спортсменам, але вона також корисна для проблем з ерекцією. Це амінокислота, яка природно зустрічається в організмі людини, але з часом у меншій кількості, тому потреба у зовнішньому постачанні може зростати з віком. І тут знову корисне правильне харчування (та дієтичні добавки). Де ми можемо знайти аргінін? Ми можемо додати до дієти харчування такі продукти, як:

  • червоне мясо.
  • Птиця.
  • Яєчні жовтки.
  • Деякі риби, наприклад скумбрія.
  • Морепродукти.
  • Насіння соняшнику та кунжуту.
  • Льон.
  • Волоські горіхи.
  • Сочевиця.
  • Шпинат.

Проблеми з ерекцією: складні цукри замість простих цукрів

Люди з проблемами ерекції обов’язково повинні бачити, що містять вуглеводи (цукри) у щоденному меню для організму, і якщо аналіз несприятливий, слід змінити харчові звички. Монтажна картка повинна містити менш прості та складніші цукри. То що їсти для потенції? Щодо вмісту складних цукрів, то наступним буде добре:

  • Цільнозерновий хліб.
  • Макарони.
  • Грубі зерна.
  • Цілісний рис.
  • Крупи.
  • картопля.
  • Овочі.
  • Бульбові овочі.

Слід обмежити споживання продуктів, що містять прості цукри, а тому сильно цукристі. Але будьте обережні: у цьому контексті ви також можете згадати більшість фруктів, які, навпаки, забезпечують організм цінними вітамінами. Фахівці в цій темі радять підтримувати здоровий баланс.

Проблеми з ерекцією: менше насичених жирів

Жири - ще одна складова щоденного меню, яку слід трохи інвентаризувати. Високе споживання насичених жирів та жирних кислот може спричинити проблеми з ерекцією. Тому з дієти для ерекції слід, наскільки це можливо, виключити такі продукти, як солодощі (печиво, тістечка), усі фаст-фуди (особливо картопляні чіпси), а також, серед іншого, маргарин та пальмову олію. Це продукти, що призводять до таких захворювань, як діабет, атеросклероз, гіпертонія, ожиріння; все викликає проблеми з ерекцією .

Але серед жирів є і такі, які можуть сприятливо вплинути на проблеми з потенцією. До них належать, перш за все, так звані омега-3 жирні кислоти. Багатством жирних кислот омега-3 є такі продукти, як:

  • Лляна олія
  • Льон
  • Ріпакова олія
  • Соєва олія
  • Морська риба (тунець, скумбрія, лосось, сардини, оселедець, тріска)
  • Морепродукти
  • Ікра
  • Італійські волоські горіхи