дівчини

Леанн - дівчина, яка стоїть за одним із феноменів YouTube, що стосується здоров’я, безперечно, ви більш відомі як Бананова дівчина. І полягає в тому, що, крім того, що вона є чудовим спікером і педагогом, Леанн вважається гуру здоров’я на YouTube, що допомагає багатьом людям покращуватися та бути кращими завдяки своїм рекомендаціям щодо харчування.

У нього більше 600 000 підписників, і він особливо виділяється своєю суперечливою дієтою з’їдайте 50 бананів на день з яким він продовжує свій спосіб життя, заснований на спорті та здоров’ї, за що він отримав не мало критики.

Останнім часом надзвичайна худорлявість, яку вона представляє в деяких своїх відео, викликала суперечки та критику серед її шанувальників, звинувачуючи її в анорексії, і вона захищалася, кажучи, що "серед вас є деякі, навіть вегани, які натякали мені зателефонувати анорексичні, і не їх можна знайти далі від реальності, ці слова завжди походять від людей, які нічого не знають про те, що вони вкладають у своє тіло ".

Таким чином, ютубер намагається ліквідувати фальшиве мислення, яке циркулювало в Інтернеті, оскільки єдине, що вона прагне зробити, - це подати приклад здорового та здорового життя.

Чому дієта, заснована переважно на бананах?

Банан - це фрукт, який можна використовувати для лікування багатьох захворювань, серед яких він дуже ефективний у боротьбі з ожирінням, оскільки це викликає a ефект ситості що змушує почуватися задоволеним, так що, вживаючи його, відчуття голоду зникає, а крім того, з іншого боку, живить, бо банан багатий багатьма мінералами та високоякісними білками.

Важливо знати, що дотримання дієти на основі бананів, Їх не слід поєднувати з будь-якою іншою їжею, оскільки це зробить травлення дуже важким і складним, Високий вміст цукру (фруктози) ферментує продукти, що існують у шлунку, що спричиняє вироблення алкоголю в організмі, який пошкоджує печінку. Крім того, дієта не буде працювати, якщо ви їсте банани в поєднанні з іншою їжею. Тож прагніть: Банани завжди слід їсти натщесерце і чекати принаймні 45 хвилин, перш ніж їсти щось інше.

Що банан забезпечує поживно?

Банан забезпечує 110 калорій, 1 грам білка і 3 грами клітковини. Це чудове джерело калію і забезпечує 35% добової норми вітаміну B-6 і 20% вітаміну C, 10% магнію, 8% рибофлавіну, 6% фолатів, 4% ніацину і тіаміну, а також 2% вітаміну А, заліза та фосфору.

Він не містить жиру, холестерину або натрію, а також містить багато вуглеводів і клітковини, ідеальних для енергії спортсмена. Це також допомагає запобігти проблемам зі здоров’ям.

Клітковина і білок, що містяться в банані, допомагають довше підтримувати шлунок задоволеним, отже, допомагають уникнути вживання більше калорій, ніж потрібно тілу, та надмірного набору ваги.

Приклад дієти на основі бананів

Сніданок: Вранці випийте півсклянки теплої води і почекайте 10 хвилин. Не їжте нічого протягом цих 10 хвилин, а потім (або коли ви обідаєте), їжте лише один або два банани або ті, що необхідні для того, щоб ви почували себе ситими. Не слід їсти нічого до обіду або наступного прийому їжі. Тут ви можете включити їжу, яку хочете.
ЇЖА: Ви можете вибрати меню на свій смак, але ми рекомендуємо ознайомитися з рекомендаціями, щоб підкреслити переваги цієї дієти.
ПОСЕРЕДІНЬ: якщо ви відчуваєте голод у другій половині дня, їжте банани, це єдине дозволене, без десертів, печива тощо.
ВЕЧЕРЯ: Виберіть меню на свій смак, але перед цим перевірте наші рекомендації.


СПОСТЕРЕЖЕННЯ: ви повинні пити воду протягом дня, але без перебільшення, і робити це поза часом прийому їжі, 30 хвилин до або після.