Якщо ви не знаєте, чи включати цей смачний сухофрукт у свій раціон, ця стаття для вас

Серед горіхів дуже добре відомо, що вживання фісташок може поліпшити здоров’я організму та запобігти різним захворюванням. Цей маленький плід здатний забезпечують велику серію поживних речовин для людського організму, лише в тому випадку, якщо його споживати правильно; Крім того, багато людей задаються питанням, чи може це набрати вагу. Відповідь нижче.

товстим

Скільки калорій має мішечок фісташок?

Це може бути невеликий плід, але У порції 100 грамів фісташки можна знайти 562 калорії. Це може здатися великою кількістю білка, але реальність така, що щодня доцільно вживати лише від 29 грамів до 49 максимум, а це в цілому дорівнює 165 калоріям.

Властивості фісташок

Люди часто думають, що фісташки відгодовуються, хоча це навпаки, оскільки, якщо їх вживати разом зі збалансованим харчуванням, споживання калорій може бути зменшено і покращують відчуття насичення в організмі завдяки високому вмісту клітковини, який він містить.

Серед інших властивостей фісташки, високий вміст жирних кислот сприяє зниженню рівня поганого холестерину. Крім того, цим сухофруктом відомий бути багатим на мінерали, білки та вітаміни, Серед яких виділяються вітаміни А і С, які мають антиоксидантну дію, що захищають організм від раку та старіння клітин. До цього можна додати калій і магній, які знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Представлена ​​ще одна корисна для організму властивість фісташок завдяки вмісту аргініну, який має судинорозширювальну дію. Він містить з'єднання, яке збільшує кровотік, що покращує статевий потяг, задоволення, оргастичну реакцію та зменшує еректильну дисфункцію, згідно з тестами, проведеними експертами.

Переваги вживання фісташок

Багато професіоналів підтвердили це фісташками допомагають контролювати рівень поганого холестерину в крові, також зниження рівня тригліцеридів. Це, крім того, дозволяє контролювати оптимальний рівень ліпідів у крові.

Вживання фісташок може бути дуже ефективним у лікуванні здоров’я серцево-судинної системи людей. Звичайно, тільки в тому випадку, якщо їх споживати в нежирному харчуванні з щоденною порцією 30 грамів цього сухофрукта покращиться здатність знижувати артеріальний тиск, крім частоти серцевих скорочень у стресових ситуаціях.

Згідно з дослідженнями різних фахівців у цій галузі, фісташки є винятковими для регулювання рівня глюкози в крові і підвищують чутливість до інсуліну. Завдяки цьому малоймовірно, що ви страждаєте такими захворюваннями, як цукровий діабет 2 типу, одне з найпоширеніших хронічних захворювань.

На відміну від поширеної думки, багато людей вважають, що фісташки відгодовуються, вони чудово працюють на них допомогти організму здорово схуднути завдяки незначному внеску калорій, які вони забезпечують.

Як можна їсти фісташки?

Існує найрізноманітніший спосіб споживання фісташок, найпростіший їжте їх безпосередньо після видалення оболонки, яка їх покриває. Цей варіант можна використовувати як закуски або між різними прийомами їжі, таким чином усуваючи тривогу та голод між ними.

Ще один дуже поширений спосіб - подрібнити їх у блендері або кухонному комбайні, а потім додавати їх до фруктових смузі і тим самим додати його поживної сили. Серед інших варіантів - підсмажування їх на грилі або прийняття їх у молоці, яке можна легко зробити вдома.

Фісташки як спосіб схуднення

Поширені відомості про те, що фісташки відгодовуються, є дуже хибними, оскільки, якщо їх споживати разом із дієтою щонайменше 30 грамів, вона може стати чудовим супутником для боротися із зайвою вагою, все завдяки низькому вмісту жиру та калорійності

Якщо ви хочете споживати фісташки, щоб схуднути, було б ідеально перекус між прийомами їжі, або додайте його до фруктових смузі та інших десертів. Крім того, вживання 220 калорій з цих горіхів допоможе значно знизити рівень маси тіла.