Фітнес-цілі поліпшити фізичну форму, сили, сили та м’язового тонусу при помірних та інтенсивних зусиллях, не доходячи до втоми. Пропонуються в більшості тренажерних залів.

трапляється

Фітнес - це спосіб життя!

Тренуватися потрібно у фітнесі регулярно і приєднати його до одного Здорове життя, як у «їжі», так і в «звичках». Це комплекс вправ, які повторюються кілька разів на тиждень.

У фітнесі в основному використовуються еліптичний тренажер, велотренажер, веслування, тренажер сходів та бігові доріжки. Іноді для зміцнення м’язів використовують обважнювачі.

Поради щодо початку роботи

Якщо вам вдалося залишитися на два тижні поспіль ходити Ви можете почати бігти і подумайте займатися фітнесом.

Ніколи не забувайте пити воду та зволожувати. Ваше тіло буде вам вдячне, а ви також виведете токсини.

Іноді фізичні вправи можуть стати одноманітно і нудно. Спробуйте зробити це, слухаючи музики і це послужить, щоб відволікти вас. Коли ви хочете усвідомити, час минув.

Не виконуйте мінімум і не перестарайтеся щодня, просто встановіть мету та винагороду.

Ви не повинні захоплюватися За вагою кожна людина має різну вагу та різне тіло, але це не означає, що ви зважуєтесь принаймні раз на тиждень, щоб мати можливість відстежувати.

Прибуток

Всі вправи є добре для вашого здоров'я І фітнес має ряд "переваг":

  • Підвищує розвиток дихальної системи та витривалість.
  • Покращує фізичний стан та самооцінку.
  • Знижує ризик ожиріння, серцево-судинних ризиків, гіпертонії та високого рівня холестерину.
  • Допомагає розслабитися, і ви рідше страждаєте від стресу, депресії або тривоги.
  • Виконання фітнесу два-три рази на тиждень сприяє підвищенню витривалості та сили.
  • Покращуйте витривалість і збільшуйте свої сили.
  • Збільшення гнучкості.
  • Контролюйте рівень жиру.
  • Запобігає раку товстої кишки.

Стимулює кісткові клітини і уникати ослаблення кісток. Знижує ймовірність страждати на остеопороз та зламані кістки.

Фітнес в основному робиться в спортзал і це спосіб для вас перестати бути сидячим і ставити собі щоденні цілі.

Негативні

Не всі фізичні вправи корисні для вашого здоров'я. Щоб почати займатися фітнесом, ви повинні дозволити собі керуватися a професійний.

Ви не можете зловживати власним опором, довівши своє тіло до "межі", оскільки це може принести вам багато головних болів, таких як підвищення пульсу. Якщо ви надмірно тренуєтесь, у вас вдвічі частіше трапляється серцевий напад.

Встановити обмеження!

Тобі потрібно відпочивати. Втома і втома можуть закінчитися безсонням, і це призведе до того, що ваш метаболізм зміниться, і ви не зможете вчасно відновитись, щоб виконати чергову вправу.

Якщо натискати себе занадто сильно, це може запустити ризик переломів, тріщини через втрату маси. Крім того, що ви можете пошкодити суглоби та зв’язки.

Якщо ви занадто сильно прискорюєте тіло, пам'ятайте, що ви не працюєте з "перемикачем" і що, наскільки це можливо, ваше тіло перебуває під напругою. кортизол і я вас спровокував безсоння.

В жінки, Надмірні фізичні навантаження можуть спричинити порушення менструального циклу. Можливість страждати на "аменорею та олігоменорею".