Смажені раки з величезною порцією сиру просто підходять для польоту, але ми, мабуть, усі підозрюємо, що це не найздоровіший вибір. Тому ми підготували для вас сюрприз у формі фітнес версія раків, які не смажать, а запікають, і крім того збагачений білком. Що ти на це скажеш? Давайте їх підготуємо!

запечений

Для підготовки нам потрібні:

  • 200 г води
  • 180 г звичайного борошна грубого помелу (спельта/пшениця)
  • 30 г несмачного білка True Whey
  • 2 PL оливкової олії
  • 1 PL розпушувача
  • 1/2 СЛ солі
  • спрей з оливковою олією
  • безкалорійний кетчуп

Підхід:

Ми почнемо готувати подорож змішуванням борошно з розпушувачем, а потім змішати його води, білка, оливкова олія і сіль. Всі разом ретельно перемішати, поки воно не виникне для нас одиночне тісто. Готові дозувати тісто ложкою на деко, застелене папером для випічки. Врч обприскуємо лангустини масляний спрей, бути більш хрусткий. Ми їх випікаємо 10-12 хвилин при 170 ℃ до золотистого кольору. Після випікання натираємо безкалорійний кетчуп, посипати улюбленим сиром і подавати до столу!