Якщо ви шукаєте ключі до ідеального тіла, сьогодні ми дамо вам ряд порад та підказок, які, якщо ви застосуєте їх на практиці, допоможуть вам досягти своєї мети, і найкраще, не виходячи з дому. Для початку ви повинні знати, що хороший план схуднення складається із серії дієт для схуднення та тренувальних рутин, за допомогою цієї комбінації ми досягнемо нашої ідеальної ваги, важливо пам’ятати, що без одного з двох, ми не можемо досягти цієї мети. Не чекайте більше і відкрийте зараз ключі до успіху:

Відкрийте для себе найкращу програму схуднення вдома

Одне з найважливіших справ, яке ми маємо зробити для досягнення цієї мети, - це займатися спортом. Іноді важко знати, з чого почати і які вправи для схуднення найкраще підходять для цієї мети. Кардіо ідеально підходить для того, щоб використовувати жир, який ми накопичували як джерело енергії, для виконання вправ, таким чином, ми позбудемося від нього.

У ictiva ви знайдете конкретні плани тренувань для схуднення, вам просто потрібно зайти на веб-сайт або завантажити домашній тренажерний зал, вибрати режим, який вам найбільше подобається, і зробити відео, яке ви граєте. За кілька тижнів ви досягнете своєї мети.

Однією з переваг цих планів є те, що вони складаються з декількох рухів, і протягом тижня вони змусять вас працювати всім своїм тілом, щоб воно розвивалось разом і було гармонійним.

активність

Для тих, хто хоче виконувати індивідуальні вправи, вони також знайдуть їх на нашому веб-сайті, ви можете створити власну програму або робити їх окремо. Ось деякі рухи, які ви будете робити з ictiva:

Для схуднення для жінок ми знаходимо вправи SEID, які змусять нас працювати над пресом. Він складається з двох різних рухів. Перший робиться лежачи на землі з одного боку. Нога, яка знаходиться на землі, повинна бути зігнута, з рукою ми зробимо те ж саме, інша рука також може опиратися на землю. Нога вгору - це та, яка зробить роботу. Ми розтягнемо його і зробимо коло, а потім будемо згинати, підносячи до грудей.

Іншим рухом, який ми зробимо, буде динамічний віджимання. Він складається з лежачи обличчям вниз, підтримуючи себе руками (з витягнутими і твердими руками) і кінчиком ніг. Спочатку ми покладемо одне коліно на землю, а потім інше, потім знову розтягнемо їх і почнемо спочатку. Ми можемо зробити 2 підходи по 10 секунд кожного руху, з перервою між кожним підходом.

Серед сеансів схуднення для чоловіків ми знаходимо HUMA, який є метаболічним ланцюгом. Для цього нам знадобляться кілька гантелей. Він також складається з двох вправ. Першим з них ми візьмемо дві гантелі, по одній кожною рукою, і, встаючи, відкриємо ноги і піднімемо руки вгору. Друга вправа - це динамічний альпініст, для цього ми повинні поставити себе в положення згинання. Як тільки ми добре розташуємось, ми швидко підведемо коліна до грудей, спочатку одне, а потім інше. Ми зробимо 3 сеанси кожної вправи по 20 секунд, ми можемо зробити перерву між серіями та серіями.

Ось вам відео одного з нейтральних тренувань, аеробіки, які ви можете робити вдома: Клацніть на гру і тренуйтеся вдома!

На вправи припадає 50% успіху плану, для досягнення решти 50% нам потрібно дотримуватися дієти відповідно до цієї мети. Для цього вам потрібно довіритись експерту, який адаптує його до вашої ситуації та ваших потреб.

Ще раз ви можете довіряти ictiva, оскільки ми створили розділ про рецепти та дієти для наших користувачів, щоб знайти необхідний режим. Ці дієти складаються з 5 прийомів їжі на день, оскільки хороша дієта не повинна змушувати нас голодувати, навпаки, вона передбачає їжу кілька разів на день у невеликих кількостях.

Готувати їх дуже просто, з основними інгредієнтами, завдяки яким ви отримаєте смачні страви. Крім того, у рецепті ви знайдете інформацію про поживність кожної страви, щоб ви знали калорії, які має кожна з них. Якщо ви не можете з’їсти жодного з них, не хвилюйтеся, ми пропонуємо вам замінити їх іншими.

Завдяки тренувальним програмам і холодним дієтам ви отримаєте вагу, яку шукали. Якщо ви завантажите безкоштовну програму нашого віртуального тренажерного залу, ви можете брати їх скрізь, і у вас не буде виправдання, щоб пропустити тренування або відмовитися від дієти.

Не чекайте більше і почніть сьогодні з сеансів вдома, і ви покажете своє тіло. Завдяки ictiva ви досягнете своєї мети, почніть тренуватися вже зараз!