фокуси

Підліткам щоразу важче їсти фрукти. Це не те, що їм це не подобається, але трапляється так, що в більшості випадків вони віддають перевагу зручності та безпосередності інших продуктів, таких як йогурти, випічка чи закуски. Якщо ви не знаєте, як включити фрукти для молоді, не переставайте читати наші поради.

Їсти фрукти здорово: поради підліткам їсти фрукти

Деякі з цих прийомів будуть дуже корисні:

1. Розмова про важливість вживання фруктів

Він більше не дитина, і він повинен розуміти вплив, який вживає фрукти на його правильний розвиток. Розкажіть йому про властивості з них та його важливість уникати хвороб та стикатися з днем. Часто нагадуйте йому про це їсти фрукти - це здорово.

2. Скажіть йому, що це хороший спосіб підтримувати вагу.

У підлітковому віці особистий імідж має велике значення. Якщо ваша дитина хоче мати належну вагу, поговоріть про те, як змінити прості звички, такі як заміна промислової випічки закуска наприклад, банан і трохи домашніх цукерок і склянка знежиреного молока можуть допомогти вам підтримувати свою вагу, не голодуючи і абсолютно здоровим способом.

3. Маскуйте це

Хоча це фокус, який застосовують із маленькими дітьми, він не шкодить у будь-якому віці. Ви можете включати найрізноманітніші фрукти в компоти, варення, булочки, солодкі вареники та тістечка домашнє, наприклад. Не соромтеся вивчати нові рецепти, що включають фрукти.

4. Включіть його в привабливі рецепти

Трясе Y смузі, сорбети Y морозиво, соки, змішаний з натуральним йогуртом, шампури фрукти, салати, торти з такими фруктами, як яблучний пиріг, фруктові канапе або солодка фруктова піца. Якщо спочатку ви бачите, що це коштує трохи, приправте або супроводжуйте страви трохи соусу шоколад або заварний крем, наприклад. Звичайно, подбайте про те, щоб у ній було мало жиру та цукру.

5. Завжди майте фрукти в полі зору

Якщо ваша дитина відкриває холодильник і бачить фрукти в полі зору або виявляє, що фрукти завжди є в мисці з фруктами на кухні, швидше за все, він врешті-решт підбере шматок. Важливо уникати, щоб фрукти не конкурували в холодильнику з іншими промисловими продуктами, такими як випічка, десерти в супермаркетах тощо. Шукайте хороший асортимент фруктів у супермаркеті що включає всі кольори.

6. Наведіть приклад

Що робити, якщо ваша дитина бачить, як ви їсте шматочок фрукта в середині дня або після легкої вечері? Вести приклад набагато важливіше, ніж ми часто думаємо.

7. Не наполягайте надто багато

Всі підлітки є повстанці більшою чи меншою мірою. Якщо ви занадто наполягаєте на фруктовій темі, ви можете отримати зворотний ефект.

До цих простих порад та прийомів додайте фрукти для молоді у вашому щоденному раціоні це буде не так складно. Пам’ятайте, що у постійності - це таємниця.