Кількість людей, які потребують нашої допомоги, нескінченна.
Це саме те, що сторінки про дієту та фізичні вправи слід підтягувати, але зв’язок між читачем і нулем. Нуль. І якщо є щось, що потрібно людям у ці часи Facebook, Twitter та YouTube, це відчувати зв’язок або бути частиною чогось, навіть з людиною з іншого боку екрану, яка виявляє певний інтерес у тому, щоб покращити їх .
Саме тому, коли кілька моїх читачів та шанувальників Facebook почали називати певного «Олена Малова»Хто поділився деякими ефективними тренувальними програмами у своєму блозі, я взяв на себе завдання з’ясувати, ким він був.
Ну, на свій смак я виявив симпатичну російську дівчину, яка кілька років жила в Чилі з особливим акцентом, відомим моїм вухам, яка практично щотижня проводить компактний, але потужний тренінг, яким ділиться зі своїми читачами на YouTube.
І повірте мені, ці процедури є BU-E-NAS.
З цієї причини та для всіх тих, хто є її шанувальниками, я зв’язався з Оленою та зробив з нею інтерв’ю із кількома запитаннями, які задали деякі читачі блогу.
Вони не мали моєї хитрості.
Але перед інтерв’ю я ділюсь відео, щоб ви бачили, про кого я говорю.
Олена, для тих, хто вас не знає, розкажіть трохи про себе і чим ви займаєтесь?.
Мене звуть Олена, я персональний тренер і працюю як у реальному житті з клієнтами, так і у віртуальному житті, тобто треную людей дистанційно в Інтернеті.
Як довго ви живете в Чилі і що змусило вас переїхати з Росії?
Я живу в Чилі з 2009 року, я переїхав з особистих причин, і я дуже щасливий тут!
Що вам найбільше подобається в латиноамериканській культурі? І скажіть нам, чи бували ви в інших країнах Латинської Америки?
Латинська культура - це океан емоцій, мені подобається реакція людей, їх посмішки. Поки що я відвідав Агрентіну, місто Мендоса та Бразилію - Ріо-де-Жанейро та Бузіос, прекрасне!
Що спонукало вас вирішити змінити спосіб життя та почати працювати над своїм тілом та здоров’ям?
У мене завжди були тісні стосунки зі спортом, у дитинстві я кілька років танцював на російському народному танці, але коли був підлітком, я багато сперечався і залишав фізичні навантаження осторонь.
Це зайняло мене приблизно на 13 кілограмів, і в один момент я подумав, що втрачаю кращі роки свого життя з тілом, яке мені не подобається, це я повинен змінити, і це було.
Цього тижня я досліджував ваш блог зверху вниз, і я вражений енергією, яку ви передаєте у своїх програмах. Не могли б ви розповісти нам трохи про вашу філософію, що лежить в основі ваших тренувань?
Моя філософія - це позитивна енергія, все, що ти маєш у своєму житті, абсолютно все - це те, що ти приваблюєш своїми думками. Чим більше позитивних думок у вас з’явиться, тим більше позитивної енергії повернеться до вас.
До речі, це чудова робота з вашою особистістю, не завжди завжди бути щасливим, але вправи дуже допомагають зняти весь негатив важкою роботою з тілом
Що стало вашим натхненням для створення вашого блогу elenamalova.com?
Коли я побачив зміни у своєму тілі та прогрес, я хотів сказати всім ха-ха-ха і сказати ТАК, це може! І я побачив блогера в Інтернеті, я подумав, що йому є що сказати та показати іншим людям, які мають таку ж ситуацію, як я, і потроху я почав створювати перші відео, розміщувати в своєму блозі.
Питання наших читачів: скільки вправ ви робите на день, щоб мати таке чудове тіло? Чи є у вас російські секрети? 🙂
У мене немає секретів ха-ха-ха, я тренуюся 4-5 разів на тиждень, і все, що я роблю - це 1 коротке і дуже інтенсивне тренування на день, лише 10-20 хвилин на день, і все. Я знаю, що багато людей все ще вірять, що результати досягаються лише кількома годинами у спортзалі, але вони цього не роблять.
Вам потрібно спробувати це побачити, запевняю вас, що це працює 🙂
Я бачив, що кожного тижня ви публікуєте фотографії до та після багатьох своїх читачів. Чи дотримуються вони якоїсь конкретної рутини? Як ці зміни викликають у вас почуття?
Або ці люди роблять мене щасливим! Побачити прогрес багатьох людей з усього світу - це щось чудове, і вони також досягають цього завдяки моєму навчанню, я дуже щасливий і вдячний їм за поділ своїми історіями. Більшість просто день за днем відкривають мій щоденник, випадково вибирають рутину і тренуються.
І є деякі люди, які тренуються за індивідуальними процедурами, які я розробляю для них, але завжди згодом поєдную їх із тими, що є в моєму щоденнику. Тож система проста, вам просто потрібно мати доступ до Інтернету, щоб дивитись мої відео та набирати форму 🙂
Що б ви порадили тому, хто просто хоче розпочати вправи? Скільки вправ мені робити на тиждень?
Для початківців краще починати з тренувань 2 рази на тиждень. Так робіть приблизно 2 тижні, а потім можете додати ще один день, тобто тренуватися 3 рази на тиждень.
І як завжди з моїми тренуваннями, достатньо 1 рутини на день, просто 10-20 хвилин - більш ніж достатньо. Я насправді маю спеціальні процедури для початківців.
Наскільки я бачу, ви надзвичайний шанувальник вправ на вагу тіла або, принаймні, поза тренажерним залом. Які вправи на тілі ви вважаєте необхідними у повсякденному розпорядку дня та які інструменти були б основними вдома для покращення вправ?
Так, вправи з власним тілом - найкраще для тих, хто хоче бути у формі, мати як м’язовий, так і серцево-судинний опір. Основні вправи - це присідання (присідання), випади (випади) і дошки (дошки).
Ці вправи опрацьовують найважливіші групи м’язів: ноги, ядро та руки. Ну, щодня я роблю нову рутину з новими вправами (їх тисячі), і це допомагає працювати кожній частині тіла, кожному м’язу. Основними знаряддями є: скакалка (мотузка) - одне з найкращих та найдешевших пристосувань, яке змусить вас спалити багато калорій, поліпшити серцево-судинний опір, тобто тренувати серце.
Інше - гантелі, не потрібно мати гантелі по 10 кілограм кожна, набагато легшими ви можете досягти змін, запевняю вас. І нарешті, більш необхідним, ніж попередні, є килимок або килимок, щоб мати можливість робити вправи на підлозі. Але все це необов’язково, я маю багато тренувань, які абсолютно нічого не вимагають, лише ваше тіло, 10 вільних хвилин і ви виграєте
Чи дотримуєтесь ви якогось конкретного типу дієти, наприклад, вегетаріанської, палео, кетонової чи іншої?
Нещодавно я став вегетаріанцем, краще сказати рибалкою, коли ви залишаєте рибу у своєму раціоні
Як я бачив, як ви здійснили особистий виклик у березні, який поширився на багатьох ваших читачів, не могли б ви розповісти нам про це?
Цей виклик стосується одного з найпопулярніших у світі наркотиків - цукру. Мені в цьому плані завжди було дуже мило, я люблю солодощі, шоколад, тістечка, тістечка. Але в той же час я цілком розумію, що це не добре для мене.
Врешті-решт, я прийняв рішення залишити цукор на стільки днів, скільки витримаю, і, очевидно, я запропонував зробити те саме людям, які цікавляться. Ну і дотепер я не здався, я вже провів 6 тижнів, не вживаючи жодного рафінованого цукру, лише натуральні солодощі, які є фруктами та медом. І я повинен сказати, що почуваюся ідеально.
Я більше не прагну нічого поганого солодкого, тяга у нас - це лише звички, які можна змінити, коли хтось захоче, якщо це можливо, тепер я знаю.
Яку підказку No1 щодо харчування ви могли б дати тим, хто хоче схуднути?
Порада No1 - здорове харчування. Перш за все, багато чистої води, більше овочів і фруктів, менше обробленої їжі. Я думаю, що це основа, яка працює на всіх. Насправді минулого року ми тривалий час тривалий виклик з моїми послідовниками протягом трьох місяців, де кожного тижня ми починали з нового випробування і таким чином крок за кроком люди вдосконалювали своє харчування.
Після цього виклику це була велика хвиля нового прогресу та фотографій із змінами тіла 🙂
Що б ви порадили, щоб не відступати і продовжувати тренуватися та правильно харчуватися?
Майте на увазі причину, ЧОМУ ви це робите. Чому ви хочете працювати над своїм тілом, чому хочете здорово харчуватися? Мета - мотивація, якщо ти знаєш, для чого це тобі, ти не опустиш руки. Найголовніша мета - здоров’я.
Для мене цього більш ніж достатньо, мені не потрібні інші причини, тому що здоров'я - це все. Для батьків я вважаю, що здоров’я має бути ще важливішим, щоб дати таким же здоровим життям своїм дітям і бути прикладом. Потрібно шукати відповіді всередині
Що буде в майбутньому для Олени Малової та її сайту? Будь-який план, яким ви хочете поділитися?
План - продовжувати, щодня з’являється нова можливість зробити щось хороше, і ось ми починаємо 🙂
Велике спасибі Олені за той час, який вона присвятила мені. Я впевнений, що це буде не останнє, що ми почуємо від неї тут.