калоріями

Фрукти та овочі з менше 38 калорій

Споживайте менше калорій з яких організм використовує протягом доби - це найпростіший спосіб втратити вагу. Однак це віднімання, яке здається настільки простим, на практиці може стати кошмаром. Можливо, ви навіть не в процесі схуднення, і ви просто хочете знати, які продукти вам допоможуть тримати лінію все літо. У будь-якому випадку ми пропонуємо вам a перелік продуктів із вмістом менше 38 кілокалорій на 100 грам, з даними на основі іспанської бази даних про харчовий склад. Крім того, усі ці продукти, які ми представляємо нижче, - це фрукти та овочі, які ми вирощуємо в Unexport.

Список продуктів, у яких менше 38 кілокалорій

Апельсин, 38 ккал на 100гр

Чудове джерело вітаміну С та клітковини, яким вам доведеться насолоджуватися цілою (крім світлої шкіри), якщо ви хочете повною мірою скористатися її властивостями.

Диня та кавун, 27 та 20 ккал на 100 гр відповідно

Ці споріднені фрукти є солодкими, а також легкими, оскільки вони складаються в основному з води, але з цієї причини не слід нехтувати їх властивостями та вітамінами. Диня та кавун є повний сезон і тому немає кращого часу, щоб насолодитися ними.!

Шпинат, 22 ккал на 100 гр

Справжній вітамінний коктейль, що має особливе значення для вмісту фолієвої кислоти, а також багатий на такі мінерали, як дорогоцінне залізо. Ніхто, хто цінує своє здоров’я, не повинен відмовлятися від них.

Кабачки, 12 ккал на 100гр

Кабачки - це легкий двоюрідний брат гарбуза, він багатий вітаміном С і, маючи хороший вплив на кишковий транзит, його високий вміст води є його секретом у тому, що він так низькокалорійний.

Селера, 11 ккал на 100 гр

Одна з найкалорійніших продуктів. Цей овоч переживає свої золоті роки як crudité - концепція, яка вилучила селеру з її корсетної ролі як інгредієнта супів. Варто вживати його в сирому вигляді або в шейках, щоб скористатися усіма його властивостями.

Цибуля, 26 ккал на 100гр

Звичайно, це ваша власність у сирому вигляді, якщо ви браконьєр, смажите, смажите або карамелізуєте речі змінюються. Різновидів настільки багато, що ви напевно знайдете той, який добре поєднується з багатим салатом в сирому вигляді.

Цвітна капуста, 27 ккал на 100 гр

Ви давали йому сирий постріл? Багато людей виганяють цвітну капусту за її запах під час приготування їжі, але ні запах, ні смак не мають нічого спільного з нею, якщо їсти її в сирому вигляді, і це також найкращий спосіб отримати всі її переваги та менше калорій.

Салат, 16 ккал на 100 гр

Класична салатна основа заслуговує свого місця в цьому списку завдяки великому вмісту води та низькій калорійності. Залежно від сорту ми можемо знайти їх із різним рівнем заліза та клітковини, але всі настійно рекомендуються.

Огірок, 22 ккал на 100гр

Він освіжає та забезпечує мінеральні солі, але якщо ми хочемо отримати від огірка все корисне, нам слід насолоджуватися цим разом із шкіркою, адже саме тут цей овоч зберігає свої найкращі секрети. Хорошим способом може бути додавання його в гаспачо добре вимитий, але не очищений.

Помідор, 19 ккал на 100гр

Він містить клітковину, вітамін С, каротин і лише кілька калорій, безсумнівно, що це ідеальний варіант, особливо якщо він не проходить через сковороду.

Перець, 23 ккал на 100гр

23 ккал на 100гр в середньому, хоча це залежить від сорту, про який ми говоримо. Чи знали ви, що це овоч з найбільшим вмістом вітаміну С? Не пропустіть можливість насолодитися ним у сирому вигляді, це дасть вам найкращу версію.

Вони у вас уже є всі, тепер справа лише у використанні вашої фантазії для створення з ними корисних рецептів. Напевно ви вже придумали правильно?