Фрукти, овочі, овочі та молочні продукти допомагають назавжди кинути тютюн

Для курців, які вирішили назавжди кинути тютюн, є такі різні продукти, які можуть допомогти вам відмовитися від цієї звички. Згідно з дослідженням Університету Дюка з Північної Кароліни, такі продукти, як овочі, зелень або молочні продукти погіршують смак сигарети. Так само ті, що викликають зворотний ефект, ті, що посилюють смак тютюну (кава, алкоголь, м’ясо) або що ми несвідомо пов’язуємо з актом куріння.

допоможуть

Доцільно вводити в раціон продукти, які допомагають курцю почуття ситості та подолання нестачі нікотину. Метою повинно бути викорінення, принаймні спочатку, будь-яких мінімальних харчових звичок, пов'язаних з курінням. Деякі з тих продуктів, які можуть полегшити процес, є наступними:

Кілька скибочок цього фрукта як сніданок, десерт або навіть як перше блюдо забезпечують відповідну кількість триптофан, амінокислота, яку наш організм перетворює на серотомін, гормон, який підсилює гарний гумор, те, що дуже необхідно мати, коли ви щойно відмовились від тютюну. Крім того, у вигляді соку це допомагає вивести сліди нікотину з організму.

Апельсини та мандарини

Вони є ідеальними фруктами для боротьби з занепокоєнням, яке вражає багатьох курців після їжі, не тільки тому, що пілінг і видалення шкіри приносить задоволення, а тому що мають ситні властивості і мають клітковину. Заміна їх кавою після їжі дозволяє їх свіжому смаку забути про необхідність палити.

Яблуко

Найкращий фрукт для відпочинку. Вміст вітаміну В12, В6 та калію ідеально підходить для зняти стрес і заснути в періоди кризи, такі як відмова від тютюну.

Морква

Це ключовий продукт дієти, призначений для відмови від куріння. Морква захищає легені та забезпечує вітамінами типу В та С. Він може бути включений як інгредієнт у багато рецептів, але він також може відігравати головну роль у салаті, супроводжуючись сплеском оливкової олії.

Листя салату

Листя цього овоча містять лактуцин, активний засіб із заспокійливими властивостями для нервової системи, який допомагає заспокоїти нерви і краще спати.

Гарбуз

Цей овоч, типовий для осіннього сезону, настійно рекомендується з тих пір забезпечує мало калорій, він здоровий, дуже поживний і задовольняє апетит, що часто викликає занепокоєння.

Шпинат

Замість того, щоб заспокоїти занепокоєння промисловою випічкою, яка, зрештою, зазвичай призводить до збільшення ваги, зручно вводити овочі та овочі з гіркий смак, як шпинат, який допомагає обмежити солодкий зуб. Хоча не мало не вживати солодощі в невеликих кількостях, щоб регулювати центр задоволення мозку та уникнути тривоги.

Горіхи

Волоські, каштани, кешью або мигдаль забезпечити вітамін Е і клітковина, а також вони ідеально підходять для заспокоєння тривоги, якщо ви хочете палити. Це ситні, поживні та розважальні продукти, оскільки вам доведеться витратити час на їх очищення. Крім того, вони допомагають зменшити нервозність, пов’язану з нестачею нікотину.

Цільного зерна

Цілісні зерна люблять овес, пшениця або рис, або такі похідні, як макарони, забезпечують складні вуглеводи, повільне всмоктування яких дає відчуття спокою та спокою.

Молоко або йогурт

Є склянку теплого молока після вечері це принесе важливу користь, оскільки, як і в ананасі, він містить високий вміст триптофану, який сприяє сну.

Настої без цукру

Заміна кави та алкоголю настоєм без цукру розслабить вас і допоможе заспокоїти. Зелений чай містить антиоксиданти, які сприяють очищенню та очищенню організму.

Якщо ви не любите чай або настої, ви завжди можете вибрати склянку води, оскільки немає кращого детоксикатора, ніж ця рідина. Насправді, вживання великої кількості води допомагає усунути негативні наслідки, викликані нікотином у вашому тілі.

Не забувайте, що жодна з цих їж сама по собі не є чудодійною. Вони повинні супроводжуватися а зміна особистих звичок. Важливо виявити, в яких ситуаціях збільшується бажання палити, і діяти відповідно, щоб це бажання не з’явилося. Кинути палити досягається не вперше, і важливо бути готовим спробувати ще раз.