груди

Багато жінок задаються питанням, чи можна виростити бюст природним шляхом і як його досягти. Найчастіше, тому що не хочуть вдаватися до косметичної хірургії як першого рішення.

Хоча це правда, що є жінки, які вважають, що хірургічне втручання - єдиний варіант, до якого вони можуть вдатися, щоб збільшити розмір грудей, є й інші варіанти, які можна розглянути, як ми побачимо далі.

Поради щодо зростання бюста

Поліпшуючи поставу, займаючись спортом, харчуючись здорово та трохи набираючи вагу, ви можете природно збільшити свій бюст. Також сказано, що масаж грудей допомагає стимулювати ріст.

Однак більшість обирають перші два варіанти, тобто покращують поставу (виставивши спину прямо, він витягує груди) і вправи.

Далі ми розповімо вам, які вправи ви можете застосувати на практиці, щоб природно виростити бюст. Будьте обережні, майте на увазі, що це не негайні рішення, але допомога, яка вимагає зусиль та наполегливості.

Ви також повинні взяти до уваги, що, хоча область грудної клітини можна обробляти за допомогою фізичних вправ, це не означає, що ефект буде порівнянним з ефектом хірургічного втручання.

1. Робіть вправи з обтяженнями та віджиманнями

Що груди складаються з м’язів та жирових тканин, Вважається, що виконання вправ, спеціально розроблених для області грудей, могло б зробити бюст природним шляхом.

Існують різні процедури, які можуть бути корисними. Однак ті, що включають вправи з обважнювачами, оскільки вони допомагають зміцнити територію і для «підтвердження» грудних м’язів.

Звичайно, доцільно робити інші вправи, які приводять в дію грудні клітини. Для цього можуть бути використані гантелі та інші знаряддя, такі як тренажерні зали.

Віджимання - ще одна з найбільш рекомендованих вправ щоб бюст виріс. Виконуючи їх регулярно, вважається, що це не тільки збільшиться в розмірі, але і зробить груди твердішими.

2. Дотримуйтесь повноцінного харчування

Враховуючи, що в цій ділянці тіла міститься певна кількість жиру, згідно з даними Іспанської асоціації проти раку, якщо правильно вживати дієту, це може сприяти (серед іншого) зростанню бюста.

Це не означає, що вам доведеться їсти більше жиру, щоб груди збільшилася в розмірі. Власне, що вам потрібно зробити, це харчуватися здорово допомогти організму правильно виконувати всі свої функції. Таким чином, можна «підсилити» зусилля, докладені за допомогою вправ.

Підтримувати правильну дієту відповідно до потреб організму та поставлених цілей, Бажано проконсультуватися з лікарем або, у противному випадку, з дієтологом.

3. Масаж грудей

Люди так кажуть масаж - ще один хороший варіант прирости бюста природним шляхом. Насправді існує кілька масажів, які можуть допомогти цьому. До того ж вони настільки прості, що ми можемо робити їх самі в домашньому затишку.

Вони стимулюють ріст грудей за допомогою постійних і м’яких кругових рухів. Очевидно, це не болючі та не агресивні масажі. Насправді потрібні лише кінчики пальців.

4. Займатися йогою

Різні асани або пози Йога може стимулювати природний ріст бюста, оскільки вони обробляють область грудей поступово, але повністю. Вправа, яке виконується, допоможе підвищити їх стійкість, і, отже, вони будуть виглядати більшими.

Ви можете запитати у інструктора з йоги, які асани вона рекомендує найбільше для обробки області грудей. Тим часом серед найбільш відомих є:

  • Вірабхадрасана (воїн).
  • Трикутник.
  • Кобра.
  • Дуга.

Покращуйте свій спосіб життя, щоб виглядати добре

Найкращий варіант для досягнення своєї мети? Як завжди, ідеал - підтримувати звички здорового способу життя. Для цього слід докласти комплексних зусиль, заснованих на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних вправах. Ці два настанови сприяли б, як ми вже вказували, міцності грудей, а отже, зробили їх більшими та підтягнутими.

Якщо ви хочете поліпшити свій спосіб життя і не знаєте як, або у вас є якісь сумніви, з упевненістю зверніться до лікаря. Разом з ним ви можете створити здорове меню, яке дозволяє вам підтримувати ідеальну вагу та план вправ, щоб привести тонус усього тіла, особливо грудей.

  • Фуг-Берман А. Продукти рослинного походження, що підсилюють бюст. Акушерство та гінекологія. 2003; 101: 1345.
  • Пазаїті, А.; Контос, М.; Фентіман, І. С. (2012). "ZEN і мистецтво підтримки здоров'я грудей". Міжнародний журнал клінічної практики, 66 (1): 28-36
  • Уітні Шанке, Джон П. Поркарі, Еммануель Фелікс, Чарльз Хендрікс, Карл Фостер, доктор філософії, "Дослідження, що проводяться спонсором ACE: Топ-3 найефективніших вправ на грудну клітку", на веб-сайті Американської ради з вправ. www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective-chest"
  • Іспанська асоціація проти раку. Анатомія грудей. https://www.aecc.es/es/todo-sobre-cancer/tipos-cancer/cancer-mama/que-es-cancer-mama

Ступінь з історії в Університеті країни Басків. Магістр з соціальних досліджень з Автономного університету Мексики. Кандидат соціальних наук (UAM, 2018).

Працювала копірайтером, менеджером спільноти та редактором. В даний час вона є професором соціальних наук.