У вашому кошику 0 товарів
- Найкраща покупка
- Детальний пошук
- Категорії
- Всі категорії
- Нові продукти!
- Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
- Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
- Амінокислоти
- Амінокислоти
- Бета-аланін
- Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
- Глютамін
- Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
- Післяробоча підготовка
- Інші товари
- Рукавички
- Одяг
- Їх
- Шейкери та пляшки
- Аксесуари
- Подарунковий сертифікат
- Скибочки енергії та мюслі
- Енергетики
- Продукти, що замінюють їжу (MRP)
- Замінники їжі mrp
- Соуси
- Білки
- Скибочки білка
- Комбіновані білки
- Яловичий білок
- Рослинні білки
- Сироватковий білок
- Яйця і молочний білок (казеїн)
- Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
- Протектори суглобів
- Креатини
- Інші креатинові препарати
- Креатин лужний (буферний креатин)
- Креатин моногідрати
- Транспортні системи креатину
- Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
- Спеціальна продукція
- Протисудомні засоби
- Ізофлавони
- Інші спеціальні товари
- Спортивні та ізотонічні напої
- Вуглеводи
- Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
- Гейнери
- 15-30% вмісту білка
- Вміст білка нижче 15%
- Вміст білка вище 30%
- Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
- Антиоксиданти
- Мінерали
- Вітаміни А.
- Вітаміни групи В
- Вітаміни групи С
- D - вітаміни
- Інші вітаміни та спеціальні препарати
- Е - вітаміни
- Трави, рослинні екстракти
- Риб'ячий жир
- Полівітаміни
- Омега 3
- Q10 - кофермент
- Вітамінні упаковки
- Спалювачі жиру та витратні матеріали
- Інші препарати для споживачів та контролю ваги
- Термогенні спалювачі жиру
- Діуретики
- Жиросжигатели
- Виробники
- Лабораторії Хая
- Божевільний Макс
- Метаболічне харчування
- EFX
- Шейкери Performa
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ДНК
- Нутрекс
- І Н
- Лабрада
- Целюкор
- Forpro Carb Control
- SAN
- Гаспарі Харчування
- Iss Research
- QNT Спорт
- Nutrend
- Мутант
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Універсальне харчування
- Оптимальне харчування
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Марс - Снікерс
- Кінцеве харчування
- Диматизувати
- Статті
- Глибока вода
- Гастро
- Короткий
- Пісні
- Відео
- GD Media
- Пісні
- Відео
- Ігри
- Загальні умови
- Повідомлення про конфіденційність
- Доставка та оплата
- Зв'язок
- Часті запитання
- Вхід
- Реєстрація
Позбавлення вуглеводів!
Коротко про низьковуглеводну або кетогенну дієту! Як новачкові або просунутому культуристу, цікаво, наскільки щасливим є дієта з низьким вмістом вуглеводів?
Багато разів нас запитували, чи можу я зважити це за допомогою низьковуглеводної або кетогенної дієти! Відповідь ясніша за сонце, НІ! Але давайте подивимося, що це насправді, а що добре, а що ні! Ну, кетогенна дієта спочатку була призначена для полегшення симптомів епілепсії у дітей, а також її рекомендували дорослим з терапевтичною метою. Коротше кажучи, це означає споживання не більше 30-40г вуглеводів на день і споживання 3-4г жиру на кожен грам СН і білка. Отже, насправді харчові жири складають 60-80% споживання поживних речовин, а лише 2-4% вуглеводів є верхньою межею (хоча зазвичай СН становить 45-65% від загального споживання).
Більшість досліджень показали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною речовиною підходить для відшарування накопиченого зайвого жиру, а не для збільшення нашої м’язової маси (не дивно, що правильний прийом СН необхідний для збільшення ваги). Ми безумовно розраховуємо на той факт, що навіть під час зменшення відсотка жиру в організмі потрібно більше споживання білка, ніж у основному випадку, тобто 1,5-3 г/кг маси тіла, щоб мати змогу зберегти стільки накопиченого м’язова маса по можливості. Його ефективність полягає в тому, що замість обмеженої кількості глікогену організм тягнеться до запасів жиру і «відправляє» в систему більше рясної енергії, що зберігається в них.
Загалом, нам, очевидно, доведеться вживати кілька вуглеводів, тому що без цього ви можете зазнати жалюгідних невдач під час тренувань, а оскільки в кетогенній дієті бракує кількох продуктів, таких як більшість фруктів, багато овочів і круп, молочні продукти, тож вам доведеться доповнити свій початковий раціон отриманими вітамінами та мікроелементами.
Амі ТІЛОС:
Цукор - велика частина фруктів містить цукор -, біле борошно, уникайте рису, бобових, коренеплодів, кетчупу, майонезу, макаронних виробів та мюслі. Вживання алкоголю в будь-якому випадку не є улюбленим явищем у колах бодібілдингу, але це явно ЗАБОРОНЕНО під час кетогенної дієти!
ЩО МОЖЕ ПРИЙТИ:
На додаток до продуктів з дуже низьким вмістом вуглеводів, ви можете їсти м’ясо з високим вмістом білка. Яловичина, лосось, курка. Можна їсти пісні сири та яйця. Обов’язково вводьте у свій організм корисні жири, такі як олійні насіння, авокадо. Для смаження та приготування використовуйте оливкову та кокосову олію.
Нарешті, ми рекомендуємо кілька чудових добавок, які можуть стати корисним супутником під час дієти: