Гільєрмо Морено радикально змінив дієту та збільшив фізичну активність не лише для схуднення, але й для здійснення своєї мрії - балотуватися на змагання пожежників у Мадридській громаді.

  • Висота: 175 см
  • Вага на початку: 117 кг
  • Фактична вага: 77 кілограмів
  • Втрачені кілограми: 40 кілограмів
  • Робота: Адміністративний
  • Час, який вам знадобився, щоб його втратити: 3 роки
  • Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 2 роки
  • Попередній розмір: 52

«Мені завжди подобалося займатися спортом, але коли я зустрів свою дружину, я почав більше їсти, мій метаболізм полягає в тому, щоб швидко набирати вагу, я навіть не здогадувався, скільки ваги набрав. Я вирішив підготуватися до іспитів на пожежників Мадридської громади, я важив 117 кіло і 175 см у висоту, люди сміялися з мене, коли я їм це сказав. Тому я розпочав різноманітний план дієти, в помірних кількостях і без м’ясних нарізок, смаженої їжі чи соусів, а тренуючи опозицію, я худнув ".

худне

Чотири дні безперервного бігу о сьомій ранку не менше півгодини. У понеділок, середу та п’ятницю - дводенний тренажерний зал для певних груп м’язів та п’ятниця у формі ланцюга між 8 та 10 станціями для тренування сили витривалості. Серії у вівторок та четвер на трасі, щоб не звикати лише до безперервного бігу, як тренувань у спортзалі, так і серійних тренувань, які я роблю в обід з робочих причин. У п’ятницю чи суботу я займаюся басейном, а в неділю зазвичай відпочиваю. Навчання займає у мене близько півтори години.

Морозиво раз на місяць.

Підготуйтеся до іспитів на пожежника Мадридської громади.

Їжте все і дуже різноманітно в помірних кількостях, уникаючи м’ясних нарізок, смаженої їжі та соусів.

  • Біг: 45 хвилин/4 рази на тиждень.
  • Плавання: 40 хвилин/1 раз на тиждень.

  • Ваги: 60 хвилин/3 рази на тиждень.

Дотримуйтесь певної дієти, їжте фрукти між їжею, коли я голодний, і відвідуйте тренажерний зал біля будинку.

Я знаю, коли приймаю їх і чому; то я повертаюся до свого тренування та прийому їжі.