Гіпотиреоз - це розлад, який виникає при щитовидна залоза стає слабкою, а секреція гормонів зменшується. Як наслідок, з’являється низка симптомів, оскільки ця гормональна активність відповідає за регулювання метаболічних, нейрональних та кардіоциркуляторних реакцій всього організму.
Очевидно, його розвиток може бути пов'язаний з неправильним харчуванням, впливом токсинів, стресом та іншими нездоровими звичками, які впливають на загальний стан здоров'я. Однак є деякі продукти, які можна включати в раціон, а інших, яких слід уникати, щоб допомогти нормальному функціонуванню цієї залози. Ми розповідаємо вам, якими вони є.
Які симптоми гіпотиреозу?
Людина, яка розвиває це захворювання, поступово представляє кілька зміни у вашому організмі через гормональний дисбаланс. За даними видання з клініки Майо, це найпоширеніші ознаки та симптоми:
Чи є продукти, які допомагають контролювати гіпотиреоз?
Після отримання діагнозу гіпотиреоз необхідно зробити кілька зміни дієти, щоб уникнути надмірного набору ваги та інші наслідки через зменшення гормонів щитовидної залози.
З іншого боку, хоча зміни лише дієти недостатньо для поліпшення функції щитовидної залози, є деякі продукти, які можуть бути ефективними для контролю порушень цієї залози, дотримуючись показань лікуючого лікаря. звички життя.
Продукти, багаті йодом
Багато випадків гіпотиреозу обумовлені дефіцитом. У зв'язку з цим публікація Національного інституту охорони здоров'я вказує на це людина з дефіцитом йоду не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози.
Зі свого боку, добова потреба в цьому мінералі становить 150 мікрограмів на день для дорослих та підлітків, 220 для вагітних та 290 для годуючих матерів. Ці кількості можна отримати за допомогою споживання певних продуктів, таких як:
Однак важливо пояснити, що споживання великої кількості йоду може спричинити зворотний ефект та придушити діяльність щитовидної залози.
Селен
Збалансована дієта, що містить продукти, багаті селеном, такі як насіння соняшнику або бразильські горіхи, може бути корисною для правильної роботи щитовидної залози.
Насправді, дослідження, опубліковане в Міжнародному ендокринологічному журналі, свідчить про це селен має прямий зв’язок з гіпотиреозом, і його споживання через їжу або добавки важливо не тільки для запобігання захворюванням, а й для збереження здоров’я в цілому.
Тироксин
Тироксин - це тип гормону, що виробляється щитовидною залозою, який допомагає контролювати обмін речовин і ріст. Це міститься в таких продуктах харчування:
- Пшениця.
- Вівсянка.
- Квасоля.
- м'ясо.
- Риба.
- Яйця.
- Волоські горіхи.
- Молочні продукти.
Хоча всі ці продукти в більшості випадків можна інтегрувати у збалансоване харчування, лікар може запропонувати пацієнту також приймати препарати тироксину.
Їжі, якої слід уникати
Подібно до того, як є деякі продукти, які можуть допомогти регулювати роботу щитовидної залози, є й інші, яких краще уникати, щоб не впливати на виробництво цього.
Очевидно, соя та продукти, виготовлені з цього інгредієнта, можуть зупинити активність ферменту, що виробляє гормони щитовидної залози.
Згідно з публікацією клініки Клівленда, надмірне споживання сої може створити проблему для людей, які страждають гіпотиреозом, оскільки вважається, що це заважає здатності організму засвоювати ліки.
Їжа з високим вмістом клітковини
Говорячи про збалансоване харчування, завжди рекомендується включати продукти, багаті клітковиною. Однак публікація клініки Майо стверджує, що споживання у великих кількостях може заважати правильному засвоєнню ліків щитовидної залози.
Нарешті, у разі виявлення одного або декількох із зазначених вище симптомів, бажано звернутися до лікаря для отримання точного діагнозу. Згадані тут продукти є лише доповненням до дієти, і їх споживання повинен контролювати фахівець.
- Хаге М.П. та ін. (2012). Зв’язок між функцією щитовидної залози та депресією. DOI: dx.doi.org/10.1155/2012/590648
- Персонал клініки Майо. (2015). Гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози): симптоми та причини. mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/dxc-20155382
- Національний інститут охорони здоров’я. Йод. (2020). Процитовано 18 травня 2020 р. Https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
- Клініка Клівленда. Проблеми з щитовидною залозою? Що слід знати про їжу та добавки, якої слід уникати. (2019). Процитовано 18 травня 2020 р. Https://health.clevelandclinic.org/thyroid-issues-what-you-need-to-know-about-diet-and-supplements/
- Вентура, М., Мело, М., і Каррільо, Ф. (2017). Хвороби селену та щитовидної залози: від патофізіології до лікування. У Міжнародному ендокринологічному журналі. https://doi.org/10.1155/2017/1297658
Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.