Вигляд стрункого має значення не лише в естетиці, але це важливо і з точки зору здоров’я.

ефективна

Ожиріння збільшує ваші шанси схильності до багатьох захворювань, які в гіршому випадку можуть спричинити смерть. Завдяки цьому, прагнучи швидко схуднути, люди підкоряються дуже ризикованим речам, таким як вимушені дієти або дуже жорсткі режими фізичних вправ, накладаючи стільки заборон, що в підсумку кидають рушник у цій важкій битві.

Худість не означає голодування або припинення прийому їжі. Вам потрібна дієта, яка вам підходить, і ви можете її витримувати і дотримуватися, не відчуваючи тиску. У цьому сенсі ми можемо запропонувати гнучку дієту як метод підтримувати свою вагу здоровим способом.

Що таке гнучка дієта?

Гнучкі дієти найпростіші, тому що ви не перестаєте їсти, але ви повинні знати, як розрахувати і контролювати, що ви їсте.

Цей тип дієти дозволяє додати собі свої смаки, але контрольовано. Ми виросли із старими заборонами або вимушеними протоколами про "вуглеводи шкідливі, або жири погані", але насправді це не так. Це не означає, що ви можете їсти шоколадний торт щодня, але що ви можете сісти на дієту там, де можете їжте все малими порціями І час від часу давати вам свої винні смаки, не відчуваючи ніяких докорів сумління. Пам'ятайте, що надлишки - це те, що болить.

Як почати гнучку дієту?

Всі гнучкі дієти передбачають прийняття всіх припущень, зроблених кожною примхою дієтою, щоб існували, і просту спробу підійти до них логічно та раціонально. Ви можете зробити це стійким, коли знайдете підтримку, і несете його весело, без тиску.

До почати гнучку дієту, зробіть це в короткі терміни, тобто встановіть собі кінцевий термін, щоб побачити його результати, наприклад 2 місяці. Потім, коли досягнете цього часу, подумайте ще раз ... І будете продовжувати це робити, поки, не усвідомлюючи цього, ви вже перетворили це на особисту звичку.

Ви отримуєте стиль харчування, який складається переважно з цільної, необробленої їжі, нежирних джерел білка, великої кількості фруктів та овочів. І там, де дозволяють ваші цілі, час від часу здоровий виплеск ласощів.

Чому деякі дієти не є стійкими?

Трохи більше 80% всіх "тих, хто втрачає вагу", незалежно від методу схуднення, повертають втрачену вагу, а деякі - протягом 3 - 5 років. Це результати дослідження, проведеного в Оксфордському університеті. Це наводить нас на думку вимушені дієти приречені на невдачу. Пам’ятайте: те, що заборонено, робить його більш орієнтовним, і люди від природи були слабкими, коли справа стосувалася орієнтовних речей.

Припустимо, минуло кілька тижнів з того часу, як ви розпочали одну з цих дієт, і ви вступили в кризу тривоги від тиску. Отже, вам потрібна перерва і ви жадаєте шматочка шоколаду. З’їдаючи його, ви вже не в змозі обдурити, і, думаючи так і бачачи, що впали, настрій падає, і ви знову рецидивуєте і завдаєте шкоди роботі, яку ви робили. Цей тип дієти не дає других шансів.

Ось чому примхливі дієти не є стійкими. Їх суворі правила та протоколи роблять їх менш терпимими та обтяжливими.