Грудне вигодовування - це відгодівля?
Я відгодовувала його під час годування груддю. Я не розумію, всі говорили, що схудли під час грудного вигодовування, я набрала набагато більше плюс, що у мене це є.
Це питання мені часто задають на консультаціях. Зрештою, перші кілька місяців з дитиною дуже напружений, потрібні тіло і душа, було б мінімум, щоб хоча б схуднути від цього.
Але чому б тоді не піти?
Грудне вигодовування не є відгодівлею, більше того, виробництво та передача грудного молока також вимагає енергії (близько 500 калорій на день), тому було б сенсом схуднути. Це справді мало б сенс, якби наше добове споживання калорій приблизно відповідало нашому середньому добовому споживанню калорій.
Не грудне вигодовування жиром, а втома, що є природною частиною дитини.
Втома - дуже підступна річ, оскільки атака з кількох напрямків може призвести до переїдання:
1. Коли ви втомилися, ви можете менше керувати собою. Свідомий контроль вимагає пильної уваги, якщо ми втомилися, це не робить або стає важче. Ось чому легше скотитися на ті, які ви не помічаєте, коли ситі, ви перевершуєте себе. Або ви просто хочете чогось (як правило, нездорової їжі), і у вас немає сил раціонально думати, що ви не робите добро і навіть не потрібно, ви, швидше за все, спокуситеся смачними закусками.
2. Якщо ви втомилися, ваше тіло має низький рівень енергії, вам потрібно більше енергії, але якщо ви не можете отримати його від відпочинку, спробуйте в іншому місці. Від прийому їжі, а саме йому потрібна найшвидша доступна енергія в цьому випадку, цукри, вуглеводи.
3. Коли ви втомилися і не можете відпочити, рівень мелатоніну (гормону сну) у вашому організмі порушується, що впливає на ваш метаболізм цукру та може призвести до постійного почуття голоду.
4. У вас немає сил готувати, це полегшує вживання холодної або напівготової їжі.
Отже, ви їсте більше, як правило, цукристих або швидко поглинаючих вуглеводів (шоколад, випічка).) І ви виявляєте, що набираєте вагу, а не худнете.
Досягнувши точки, коли ви впізнаєте цей процес, ви на правильному шляху!
На що потрібно звернути увагу:
- Не можна наголосити на правильній якості та кількості відпочинокт. На жаль, даремно ми говоримо дитині не працювати кожну годину, бо мати повинна спати, щоб вона не набрала вагу до розміру кита, дитина це не постраждало ні найменше.
- Незалежно від цього, спробуйте дати собі можливість відпочити. Якщо можеш просити про допомогу, якщо ви не можете, навчіться просити про допомогу, ви повинні, дійсно повинні, в довгостроковій перспективі ви отримаєте багато переваг. Вам не потрібно нічого робити на самоті, людина - істота соціальна, не забувайте про це.
- Не сприймайте себе серйозно! Бути малюком - це перехідний період, поки вам не виповниться 18 років, швидше за все, ви будете спати всю ніч, але принаймні ви не прокинетесь, коли прокинетесь. ? Смійтесь, як тільки можете, різними способами, так, навіть з власних помилок.
- Спробуйте звернути увагу на якісне харчування, занадто багато швидко поглинаючих вуглеводів, авітаміноз, одностороннє харчування погіршують якість вашого сну. Скільки б ви не відпочивали, хороша якість сну - це те, що не змусить вас постійно відчувати втому.
Ви хочете це зробити, а не просто знати?
Потім завантажте мої 10 + 1 поради проти переїдання і почніть використовувати їх сьогодні!