Ходьба в швидкому темпі передбачає додаткові витрати в 270 ккал. під час сидіння. І не всі продукти є найбільш підходящими, але смаки тут. Загальними рекомендаціями є:
- вода або інші рідини; щодня потрібно перевозити 1,5 літра на людину; Цього "ваги" можна уникнути, якщо ви знаєте безпечні пункти водопостачання по маршруту, але безпечніше його перевозити; досвідчені туристи підпивають невеликі кількості кожні 15-20 хвилин.
- Під час прогулянки не їжте їжу, яка передбачає важке травлення, що забере енергію для зусиль.
- зручно доповнювати звичний раціон енергетичними елементами.
- в кінці діяльності рекомендується з’їсти макарони та замінити втрачену рідину.
У разі активності взимку або в дуже холодному середовищі бажано пити гарячі напої або супи, що зберігаються в спеціальних контейнерах.
У разі активності влітку або в дуже жарких умовах бажано вставати рано і носити з собою набагато більше води.