Без розумності в харчуванні, крайнощів та модних дієт ... “Нічого нового під сонцем” anooo не турбує дам харчуванням вже 30 років.

планово

Банально, але найефективніше: кілька разів на день. Близько 4-5 разів. Чим коротший час між прийомами їжі, тим менше “почуття голоду” та відчуття посту.

На де! 4-5 разів не означає, що повноцінне харчування з 3 страв по черзі. Їжте 1 основний прийом їжі на день: кому стає краще коли: хто опівдні, хто ввечері, з родиною. Як дозволяє ваш ритм життя, це дозволяє. “Отримання” не може бути загальним правилом для всіх. Калорії, калорії, які ви споживаєте за будь-який період.

Вам обов’язково потрібно адаптуватися до ритму життя. Коди кодуються по-різному. Те, що спрацювало, що працює - це залишатися. Бажано змінити кількість та якість. Під «якістю» я маю на увазі: їжте продукти, для яких не потрібен додатковий тур по магазинах, навіть якщо ви живете в маленькому місті. Такі, наприклад яйця, натуральний йогурт, сири (наприклад, традиційний плюшевий сир, (з калорійністю на трикутник 93 Ккал), вівсянка, зародки пшениці, екструдований хліб, ось сезон томатів, дорога вечеря з моцарелою та трохи базиліка it.kb.320Kcal з 125г сиру!

З увагою, поміркованою, плановою їжею ви отримуєте більше, ніж просто приховування пропозиції органічних магазинів. Ви сподіваєтесь, що споживаючи їжу з “вуглеводними зниженнями”, непотрібний плюс магічним чином зникне з вашого тіла ... Я повинен вас засмутити, бо цього не буде. Звичайно, вам не потрібно «рахувати» калорії, але це також не заборонено. Для мене, наприклад, виявилося ... але я вже маю "майже" повну калорійну таблицю з "найпоширенішими" продуктами. При помірному, продуманому запланованому харчуванні результати також не будуть упущені.

бо біг до холодильника - це не спорт ...

Я не можу підкреслити: 2-3 рази на тиждень вибирайте таку форму вправ, яка вам підходить. Аеробіка, інтервальні тренування, розтяжка ... але серед нових методів ви також можете знайти підходящу для себе.

Мені приємно зауважити вам 46-річну жінку, яка займається розвитком харчових звичок приблизно з 16 років. Я прочитала багато книг на цю тему до Інтернету (також). ваш розрахунок теж ... Пишіть! Шукайте ... Я адаптуюся до 21 століття!

Ти будеш тут?!
https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/

Як ви оцінюєте кількість? Про це я напишу наступного разу ...