Годування немовлят відіграє ключову роль у здоров’ї дорослих. Це вплине на правильний ріст дитини та здорові звички.
Дедалі більше відомо про те, як це впливає годування немовлят на наше майбутнє здоров’я та на розлади, які до недавнього часу були виключно для дорослих і які зараз починають виникати серед дітей, навіть досягаючи епідемічних масштабів, як це стосується ожиріння. Тому важливо знати різні типи їжі, які потрібні дітям, відповідно до того, на якій стадії вони перебувають:
Годування немовлят ексклюзивного немовляти: від 0 до 6 місяців
На першому етапі життя немовлят слід годувати виключно грудним молоком або сумішшю, якщо цього не вдається. Від Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) повідомлення чітко сказано: „Перевірка наукових даних показала, що на рівні населення виключне грудне вигодовування протягом шести місяців є оптимальною формою годування для немовлят”. Іспанська асоціація педіатрії первинної медичної допомоги каже нам, що "людське молоко - це їжа, яку вибирають протягом шести місяців життя для всіх дітей". Молоко покриває всіх Поживні потреби дитини. Для дітей, яких годують сумішшю або змішаною лактацією, деякі педіатри можуть рекомендувати починати прикорм через п’ять місяців, хоча це не обов’язково, беручи до уваги, що через шість місяців кишечник дитини буде справді готовий до засвоєння їжі. . Тому робити цього не потрібно, але це буде залежати від самої дитини, його психомоторного розвитку чи його зацікавленості випробувати нові смаки ... Якщо є сумніви, запитайте у вашої педіатричної групи, але не забувайте, що ВООЗ не рекомендуйте це навіть у разі сумішшів.
Годування немовлят від 6 місяців до 2-3 років
Як тільки вони досягнуть півроку, дитина потребує більшої кількості специфічних поживних речовин, таких як залізо, кальцій і вітамін D, тому необхідно доповнювати свій раціон іншими продуктами, не забуваючи, що в перші роки життя немовлята вчаться жувати, маніпулювати, запах, смак ... Прикорм повинен бути саме таким, щоб прикорм молоком продовжував бути основою раціону дітей до однорічного віку. Рекомендується випивати не менше 400-500 мл молока на день.
Можна запропонувати багато продуктів: каші, такі як рис, хліб, макарони ..., фрукти та овочі, бобові, яйця, м’ясо та риба, оливкова олія, подрібнені або мелені горіхи ... Майже все можна споживати, хоча деякі з них потрібно враховані винятки, яких слід уникати пізніше. Наприклад, їжа з ризиком задухи (цілі горіхи, цілий виноград, ціла морква.), Коров'яче молоко, йогурт або сир (коров'яче молоко не слід пропонувати до року, йогурт та свіжий сир можна починати приблизно через 9-10 місяців у малих), продукти, які можуть викликати токсичність (велика синя риба, мед, мангольд, шпинат.), зайві продукти, такі як цукор, мед, какао та шоколад, підсолоджувачі, заварні креми, молочні десерти, печиво, упаковані соки, випічка, холодна нарізка ... що не слід пропонувати до року.
Годування немовлят від 2-3 років до підліткового віку
годування немовлят Він повинен бути майже таким самим, як і решта членів сім’ї, за винятком знову-таки тих продуктів, які через свої характеристики можуть спричинити задуху або токсичність. Починаючи з трьох років, що збігається з початком навчання, незалежність від дорослого підкреслюється у здійсненні щоденних дій, включаючи самотнє харчування. Ми більше не будемо контролювати все, що вони їдять, тому пропонувати їм здорову їжу, яку вони матимуть у школі, і перевіряти, чи є шкільне меню адекватним, буде основним завданням на цьому етапі, щоб вони продовжували харчуватися здорово. Ми повинні, ще більше, проявляти адекватні звички в харчуванні в сім’ї, подавати приклад, просуваючи овочі над м’ясом та рибою, тож мова йшла б про споживання в основному фруктів, овочів, горіхів, цільних зерен, бобових, оливкової олії та води; включати біле м’ясо, рибу, молоко та яйця кілька разів на тиждень; робити щотижневі споживання червоного м’яса; і уникайте зайвих продуктів, майже всі з них перероблені, такі як печиво, випічка, напівфабрикати, закуски, безалкогольні напої, соки, солодощі тощо.
Годування немовлят у підлітковому віці
Зіткнувшись із великими змінами (фізичними, сексуальними, психологічними), які спостерігаються на цьому етапі, особливо важливо звернути увагу на годування немовлят, оскільки вони збільшують потреби в поживних речовинах і, як правило, апетит. Важко визначити єдину ідеальну дієту для всіх підлітків, оскільки реальні потреби кожного з них дуже мінливі, залежно від їх віку, статі, практики фізичних вправ, змін у статевому дозріванні ... і тому, що не існує єдиної дійсної дієти. Що має переважати, це адекватна дієта, встановлена з дитинства. Крім того, на цьому етапі повинні бути враховані зовнішні фактори великого впливу, що відобразиться на їх харчуванні. Зазвичай посилюється стурбованість зображенням тіла, вони можуть годинами їсти, не їдячи, або, навпаки, вживають велику кількість шкідливих продуктів, таких як солодкі напої, закуски, солодощі, напівфабрикати тощо; ініціювання вживання алкоголю.
Кожному етапу ми присвятимо спеціальну статтю, щоб докладно пояснити, як ми можемо допомогти у годуванні наших дітей, але найголовніше і про що не можна забувати - це те, що наша роль батьків не повинна обмежуватися лише їх годуванням, а навчити їх робити це здоровим способом, адже деякі правильні звички, набуті в дитинстві, триватимуть і в зрілому віці та зменшуватимуть ризик розвитку хвороб як у дитинстві, так і в майбутньому.
Стаття Моніки Каррейри
Дієтолог
Диплом з питань харчування та дієтології людини - магістр з дитячого харчування - спеціаліст-спеціаліст з дієтології