Я вже писав про основи свингу - основи виконання - і на основі відгуків також має сенс продовжити цю тему. Гойдалки є центром всесвіту RKC, і багато хто думає про це як про якусь маркетингову хитрість. І нічого далі від цього немає. У вчорашньому бюлетені Алвін Косгроув пише про гойдалки на гирях та їх фантастичні кардіоефекти. Я дуже поважаю Cosgrove, але це жахливо спрощена думка, коли ми вважаємо, що махи для кардіо є найкращим тренуванням, своєрідним інструментом у наборі інструментів. Тому що той, хто це каже, або не бачить повної картини, або навіть не цікавиться повною картиною. RKC - це школа сили. Як підказує довідник інструктора, наша мета - збільшити силу, розвиток кардіотренувань є квазівипадковим. Тож чим можна розмахувати поза кардіотренажерами? Я хотів би лише виділити дві деталі…
Посилання:
Зміна типу волокна скелетних м’язових волокон при високоінтенсивному періодичному тренуванні - J. -A. Сімоно, Г. Лорті, М. Р. Булей, М. Маркотт, М. -С. Тібо та К. Бушар
Природа проти виховання: чи справді фізичні вправи можуть змінити склад волокна в скелетних м’язах людини? - Крістофер П. Інгалс
Вплив тренувань на витривалість на активність АТФ-ази м’язових волокон, капілярне забезпечення та вміст мітохондрій у людини. - Ф Інджер