яблучні

Мої діти люблять млинці, тому я завжди намагаюся тримати морозилку в сумці або двох на зайнятий понеділок по п’ятницю вранці. (Ознайомтесь з моїм посібником про те, як заморозити та розігріти млинці, якщо ви цього ще не зробили!)

Залежно від пори року я люблю міняти фрукти, які змішую, в нашу улюблену гречану млинцеву суміш. Гречані млинці мають більш насичену структуру і наповнені поживними речовинами, включаючи клітковину і білок.

Будь то пюре з бананів, чорниці чи гарбуза, все, що стосується млинців, є в нашому домі. Для більшого смаку (без зайвих калорій) кориця також заливається в кляр.

Які ваші улюблені млинцеві суміші? Я хотів би почути від вас!

Ваша вилка чекає.

Гречані яблучні оладки з корицею

Ці ароматні яблучні гречані млинці з ароматом кориці - ситний і смачний рецепт сніданку. Залишки їжі чудово підморожують!

Час підготовки: 10 хвилин Час приготування 15 хвилин Загальний час 25 хвилин

Порції4
Калорії 375ккал

Інгредієнти

  • 2 склянки гречаної млинцевої суміші
  • 2 склянки молока (або більше для схуднення)
  • 2 великих яйця
  • 2 столові ложки олії ріпаку
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 склянка яблука (тертий/тертий)
  • кленовий сироп і скибочки яблук (необов’язково для подачі)

Інструкції

  • Розігрійте антипригарну сковороду на середньому сильному вогні.
  • У середній мисці збийте млинцеву суміш, молоко, яйця, олію та корицю до однорідності. Якщо тісто здається занадто густим, додайте трохи більше молока, щоб розрідзити його.
  • Складіть тертий яблуко, а потім вилийте тісто на гарячу сковорідку по 1/2 склянки за раз. Варіть, поки млинці не стануть золотисто-коричневими, приблизно 2-3 хвилини з першої сторони та 1-2 хвилини з другої сторони. Подавайте з кленовим сиропом та тонкими скибочками яблука за бажанням.

Харчування:

Порції: 3 млинця | Калорії: 375ккал | Вуглеводи: 52 г | Білок: 14г | Жир: 13 г | Насичені жири: 3 г | Холестерин: 102 мг | Натрій: 97 мг | Калій: 579 мг | Клітковина: 7г | Цукор: 10 г | Вітамін А: 270 МО | Вітамін С: 1,7 мг | Кальцій: 185 мг | Залізо: 2,9 мг

Рецепт чаші з лимоном // Фотографія Алехандро Фотографія

Любите легкі та корисні рецепти сніданку? Зайдіть до моєї дошки Pinterest, щоб отримати ще більше ідей!