Під імям "грейпфрутова дієта"Існує кілька дієт, спільним знаменником яких є використання зазначених фруктів як основної їжі, і які іноді представляють як дієту для використання" у разі крайньої необхідності "і швидкого схуднення.

споживання калорій

У деяких з них протягом трьох чергових днів рекомендується їсти тільки грейпфрут, а решту їсти іншу різноманітну їжу, включаючи жирне м’ясо, рибу або салати. В інших випадках грейпфрут є основою раціону щодня і доповнюється іншими низькокалорійними продуктами. У деяких рекомендаціях грейпфрутової дієти сказано, що за тиждень можна схуднути до 8 кг.

Це дієта з декількома недоліками, серед яких є низька калорійність, значно нижча за необхідну. Зменшуючи це споживання калорій і сприяючи втраті рідини, це може призвести до відносно швидкого зменшення ваги, але таким же чином втрачені кілограми легко відновлюються.

Втрата рідини може бути небезпечною, особливо у певних людей з вищим ризиком зневоднення та в жарку пору року, особливо якщо дієта зберігається з часом.

Що ще, дієта не забезпечує адекватного забезпечення основних безпосередніх принципів. Здорова дієта повинна забезпечувати адекватне споживання калорій та безпосередніх принципів (вуглеводів, ліпідів, білків) та вітамінів та мінералів, для яких доцільно планувати щоденне харчування за збалансованою схемою, такою як рекомендована пірамідою НАОС здорове харчування та супроводження його звичайною фізичною активністю.