Опубліковано: 3 серпня 2010 р. Результати: 23725
Шановний читачу, я хотів би наголосити, що прочитаний тут опис харчування може впливати не на всіх однаково. Ми всі живемо в різних умовах і дієти впливають на нас по-різному. На нього впливають стреси, відпочинок, навколишнє середовище, душевна рівновага. Прочитаний тут матеріал є показовим та одним із багатьох методів.
Для групи крові В
Фактори схуднення:
Хоча генетична програма групи крові АВ включає споживання м'яса, вони не мають достатнього рівня шлункової кислоти, щоб ефективно розщеплювати м'ясо, тому споживане м'ясо, як правило, зберігається у вигляді жиру. Щоб схуднути, людям з групою крові АВ потрібно зменшити споживання м’яса: бажано їсти лише невеликі кількості з овочами та тофу. Під час дієти слід уникати пшеничної їжі, оскільки вона підкислює м’язову тканину. АБ групи крові ефективно використовують калорії, якщо їх м’язова тканина більш лужна.
Продукти для збільшення ваги:
- червоне м'ясо, овочева квасоля, боби ліми, насіння, кукурудза, гречка, пшениця.
Продукти для схуднення:
- тофу, морська риба, молочні продукти, зелені листові овочі, морські водорості,
- ананас.
М'ясо та птиця
Люди цієї групи крові не виробляють достатньої кількості шлункової кислоти, щоб ефективно засвоювати тваринні білки. Тоді ключовим є питання про величину дози та частоту. АБ групи крові потребують м’ясних білків. Їм слід утримуватися від курки, ягняти, овець, кроликів, індички, а не яловичини - ні. Також слід уникати копченого та в’яленого м’яса, оскільки воно може спричинити рак шлунка у людей з низьким рівнем кислоти в шлунку (дуже часте споживання).
Вигідне: баранина, кролик, баранина, індичка.
Уникайте: бекон, в’язень, яловичина, качка, свинина, гусак, телятина, шинка, дичина, перепела та курка.
Морські та прісноводні організми
Вони можуть їсти багато видів морської риби, оскільки всі вони є дуже хорошими джерелами білка. Однак перетравлення лектинів у підошві та камбалі може бути проблемою. Якщо у вас є сімейний анамнез раку молочної залози, можливо, ви захочете включити равликів у свій раціон.
Вигідне: тунець, лосось, щука, морська форель, тріска, окунь, равлик, осетр.
Уникайте: анчоус, камбала, восьминіг, баракуда, жаба, устриця, морський окунь, креветки, мідії, оселедець, омар, омар, вугор.
Молочні продукти та яйця
Молочні продукти благотворно впливають на цю групу крові, особливо ферментовані препарати, такі як йогурт, кефір та нежирна сметана. Вони повинні зменшити споживання інших молочних продуктів на випадок респіраторних інфекцій та гаймориту. Яйця є дуже хорошим джерелом білка для людей з групою крові АВ, і ми можемо зменшити споживання холестерину, використовуючи два білки на додаток до одного яєчного жовтка.
Вигідне: коров'ячий сир, козячий сир, рікотта, сільськогосподарський сир, козяче молоко, йогурт, сир фета, кефір, моцарела, нежирна сметана.
Уникайте: американський сир, пахта, сир проволон, блакитний сир, камамбер, сир брі, морозиво, молоко, масло, пармезан.
Масла та жири
Навпаки, рекомендується вживати оливкову олію, оскільки це мононенасичена жирна кислота, яка, як вважають, знижує рівень холестерину в крові.
Вигідне: оливкова олія.
Уникайте: кукурудзяна олія, кунжутна олія, соняшникова олія,
Горіхи та насіння
Їх слід вживати лише в невеликих кількостях та обережно. Вживання арахісу може бути дуже корисним, оскільки він є чудовою поживною речовиною, що стимулює імунітет. Усі насіння містять інгібуючий інсулін лектин, що може спричинити проблеми.
Вигідне: каштани, арахісове масло, арахіс, волоські горіхи.
Уникайте: фундук, мак, кунжут, соняшникове масло, насіння соняшнику, гарбузове насіння.
Квасоля та бобові
Квасоля та бобові - це змішані ділянки для хворих на групу крові АВ. Сочевиця є важливою протираковою їжею, оскільки сочевиця містить важливі антиоксиданти. Овочеві боби та слизи уповільнюють вироблення інсуліну, тому їх слід уникати.
Вигідне: суха біла квасоля, червона соя, калабеї, зелена сочевиця, червона квасоля.
Уникайте: квасоля адуке, кінська квасоля, ліма, квасоля азукі, чорноокий горох, чорна квасоля, овочева квасоля.
Крупи
Зернові культури, таким чином, загалом добре впливають на пшеницю, але бажано трохи обмежити споживання пшениці, оскільки внутрішнє ядро в ній занадто кисле для тих, хто має групу крові АВ. Вживання пшениці під час дієт також не рекомендується. Також слід утримати споживання пшениці для тих, у кого підвищена продукція слизу через астму або часті інфекції. Люди крові групи АБ їдять зародки пшениці та висівки раз на тиждень.
Вигідне: пшоно, вівсянка, вдутий рис, вівсяні висівки, рисові висівки, спельта.
Уникайте: гречка, камут, кукурудзяні пластівці, гречана каша, кукурудзяна крупа.
Хліб та булочки
Зазвичай їх рекомендують вживати, але будь-хто з надмірною продукцією слизу або з надмірною вагою не повинен їсти продукти з цільної пшениці. Для них хорошим вибором може бути соєве та рисове борошно.
Вигідне: хліб з коричневого рису, пшоно, хліб із соєвого борошна, рисовий пиріг, житній хліб, хліб Езекіель, ессен, 100% житній хліб, сухарі, пророщена пшениця, хліб.
Уникайте: торти, приготовані з кукурудзяної муки.
Насіння злаків та сухі макарони
Перевага віддається дієті з більшою кількістю рису і меншою кількістю макаронних виробів, але макарони з манної крупи або шпинату рекомендується їсти один-два рази на тиждень. Слід уникати кукурудзи та гречки, а не вівсяних та житніх продуктів. Висівки та зародки пшениці вживають лише раз на тиждень.
Вигідне: вівсянка, рис басмати, рисове борошно, коричневий рис, житнє борошно, білий рис, проросле пшеничне борошно,
Уникайте: гречана каша, макарони з артишоку, локшина соба.
Овочі
Свіжі овочі допомагають запобігти раку та серцевим захворюванням. Тому його слід вживати кілька разів на день. На відміну від інших груп крові, помідори не мають поганого впливу на тих, хто має групу крові АВ. Регулярно включайте тофу в їжу в поєднанні з невеликою кількістю м’яса та молочних продуктів. Однак бажано уникати свіжої кукурудзи та продуктів на основі кукурудзи.
Вигідне: буряковий лист, кульбаба, солодка картопля, бурякові баклажани, паросток люцерни, часник брокколі, петрушка, цвітна капуста, капуста, огірок, селера, зелена гірчиця, капуста, тофу.
Уникайте: артишок, жовтий, червоний, зелений перець, редька, кукурудза, авокадо, гриб-ушка, пагін редьки,
Фрукти
Більш лужні плоди вибираються групою крові АВ (виноград, сливи, малина), оскільки вони допомагають протидіяти кислотоутворюючій дії злаків у м’язових тканинах. Ананас - чудовий засіб для травлення. Слід уникати апельсинів, оскільки вони дратують шлунок і пригнічують засвоєння деяких важливих мінералів. Грейпфрут - родич апельсина, проте він має позитивний ефект, оскільки під час травлення стає лужним. Лимон допомагає при травленні та очищенні слизових. Банани заважають травленню, натомість їдять абрикоси, інжир та деякі дині.
Вигідне: вишня, виноград конкорд, лимон, чорниця, зелений, червоний, чорний виноград, сушений інжир, грейпфрут, ананас, агрус, ківі, темно-зелений, червона слива,
Уникайте: банан, апельсин, ревінь, кокос, хурма, гранат, інжировий кактус, манго.
Овочеві та фруктові соки
АБ групи крові повинні щоранку випивати склянку теплої води з половиною лимонного соку, щоб очистити виділення, що відкладаються за ніч. Лимонад сприяє виведенню з організму. Особливо рекомендуються високолужні соки, такі як ожина, журавлина або виноград.
Вигідне: капуста, журавлина, морква, виноград,
Уникайте: помаранчевий
Спеції
Сіль слід замінити морською, оскільки вміст натрію в ній низький і благотворно впливає на серце та імунну систему. Слід уникати вживання перцю та оцту, оскільки вони кислі. Часник є ефективним зміцнювачем і природним антибіотиком. Дозволено вживання невеликої кількості цукру та шоколаду. Використовуйте їх лише як приправу.
Вигідне: каррі, часник, петрушка, хрін.
Уникайте: духмяний перець, білий перець, чорний перець, каперси, екстракт мигдалю, яблучний оцет, аніс, ячмінний солод, перець горошком, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, желатин, оцет з червоного вина, оцет з білого вина.
Ароматизатори
Через сприйнятливість до раку шлунка слід уникати вживання маринованих ароматизаторів. Кетчуп теж не має по-справжньому хорошого ефекту, оскільки він містить оцет.
Вигідне: Вони не
Уникайте: кетчуп, терпкі соління, кроп соління, кошерні соління, соус Ворчестер, солодкі соління.
Трав'яні чаї
Люди крові групи АБ повинні споживати трав'яні чаї, щоб підвищити ефективність імунної системи та побудувати захист від серцево-судинних захворювань та раку. Люцерна, лопух, ромашка та ехінацея мають імунозміцнюючу дію. Глід та солодка рекомендуються для профілактики серцево-судинних захворювань. Зелений чай чудово впливає на імунну систему. Кульбаба, корінь лопуха та суничний лист допомагають засвоювати залізо, попереджаючи залізодефіцитну анемію.
Вигідне: люцерна, імбир, солодка, лопух, женьшень, шипшина, ромашка, зелений чай, листя полуниці, глід.
Уникайте: алое, хміль, сенна, липа, кукурудзяні вуса, ревінь.
Напої
Червоне вино надзвичайно корисно завдяки своєму позитивному впливу на серце та судинну систему. Щоденне вживання келиха червоного вина зменшує ризик розвитку серцевих захворювань. Вживання 1-2 чашок звичайної кави на день підвищує рівень кислоти в шлунку і містить ті ж ферменти, що і соя.
Вигідне: кава, кава без кофеїну, зелений чай.
Уникайте: алкогольні напої, дієтичні безалкогольні напої, кола, інші безалкогольні напої, чорний чай, чорний чай без кофеїну.
Вітаміни
Вигідне: Вітамін С: малина, вишня, грейпфрут, лимон, ананас, брокколі. Цинк: М'ясо, яйця, бобові
Рекомендовані тренування для групи крові АБ:
Плавання: 30-45 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Тай-чи: 30-45 хвилин 3-5 разів на тиждень.
Гольф: 60 хвилин 2-3 рази на тиждень.
Йога Хатха: 30 хвилин 3-5 разів на тиждень.
Аеробіка: 30-45 хвилин 2-3 рази на тиждень
Бойові мистецтва: 60 хвилин 1-3 рази на тиждень.
Гімнастичні вправи: 15 хвилин 3-5 разів на тиждень.
Танець: 30-45 хвилин 3 рази на тиждень.