Навчання AnyaReForma
Я створила цей тип годинника спеціально для післяпологових мам. Заняття включає тренування на витривалість та вправи з власною вагою, враховуючи зміни в жіночому організмі після пологів. (відкриті м’язи живота, інтимні проблеми) Ми робимо великий акцент на стабільність тулуба, зміцнюючи м’язи навколо тазу та великі групи м’язів (стегна, сідниці).
Кому рекомендований годинник?
- Хто перебуває після періоду післяпологової регенерації (принаймні 15 тижнів після пологів)
- Хто закінчив 10-тижневу програму заснування AnyaReForma START
- Хто закінчив будь-який відкритий курс фокусування живота після пологів або регулярно відвідував такі заняття
- Хто народжував роками, але не пройшов основний курс
- Хто хоче схуднути на додаток до стабільності напруги
- Це також можна робити під час годування груддю
- Годинник зручний для дітей, ви можете приїхати з дитиною або дитиною!
Структура годинника:
- Витривалість - це частина, де пульс утримується в зоні спалювання жиру
- Мобілізуюча частина, в якій ми рухаємось, «змащуємо» суглоби. Допомагає запобігти біль у спині та попереку та полегшити виникаючий біль
- Стабілізація штаму, при якій ми фокусуємося на зв’язку м’язів навколо стовбура. Вправи також допомагають закрити відкритий м’яз живота
- У класі також можуть зустрічатися пристрої: гумка, софтбол, гиря
- Кінцеві інтимні вправи для підтримки м’язів тазового дна (наприклад, проблеми із затримкою сечі)
Той, хто вперше приходить на заняття і хоче перевірити м’язи живота. Ми розглянемо, якою мірою на це впливає проблема відкритих м’язів живота.
Додаткове “лікування”: Стрічка Kinesio використовуючи його, щоб допомогти регенерувати черевну стінку за допомогою фізичних вправ та правильного харчування.
Можна нанести стрічку до/після годинника, ціна якої становить 3000 форинтів.
Тренінг з пілатесу та курсу
Цей тип занять базується на принципах пілатесу та навчальних матеріалах, але не на класичному в’язаному наборі пілатесу. Основна увага приділяється розробці м’язової пов’язки навколо тулуба, свідомому користуванню ЦЕНТРОМ, пов’язуванню дихання та вправ. Ви також можете бути пов’язані з проблемою м’язів живота, яка відкрилася протягом години.
Кому рекомендований годинник?
- Для всіх, незалежно від статі, віку, оскільки ми прагнемо до градації, якщо мені потрібно змінити окремі вправи
- Ті, хто бореться з болем у спині
- Які хочуть відновити рівновагу свого племені
- Для тих, хто після пологів після періоду регенерації (мінімум 15 тижнів після пологів)
- Ті, хто перебуває поза програмою AnyaReForma START і хочуть займатися
- Ті, хто закінчив будь-який відкритий курс живота і хоче займатися
- Можна робити під час годування груддю
- Годинник призначений для дітей/дитини!
Структура годинника:
- Динамічна розминка/мобілізація
- Вправи на баланс
- Грунтові вправи без/з інструментом
- Динамічне розтягування, розслаблення сполучної тканини
За вашим бажанням ми перевіримо до першої години, чи є у вас проблеми з відкритими м’язами живота.
Будь ласка, у цьому випадку не соромтеся писати на [email protected]
Місце проведення групових занять:
1041 Будапешт, Mády Lajos utca 2. (Куток для йоги)
Годинник також можна відвідати ОНЛАЙН!
Навчання AnyaReForma час: п’ятниця 16.00 - 17.00
Пілатес та ядро навчання час: неділя 17.00 - 18.00
Ціна на годинник: 2200 HUF/1 випадок
Онлайн-перегляд: 1600 HUF/1 раз