Коронавірус вже вражає кілька сусідніх країн, за деякими джерелами його також можна знайти в Угорщині. Причин для паніки немає, але є кілька речей, які потрібно зробити, якщо ви хочете зберегти здоров’я. Таке зміцнення імунітету та свідоме харчування - особливо в найближчі дні!
Основою здорового способу життя є правильне харчування. Що ми повинні споживати в ці дні?
Овочі, фрукти:
Як правило, стежте, щоб тарілка була якомога барвистішою. Їжте, наприклад, міцну кольорову їжу
- шпинат, який є одним із наших здорових овочів. Він дуже багатий на мінерали та вітаміни, справжній полівітамін. Він зміцнює імунну систему, захищає від раку, покращує зір, має протизапальну дію, а також захищає серце. (Ви можете знайти тут один із хороших рецептів шпинату Марчі Борбаса.)
- буряк, який також має дезінтоксикаційний, протизапальний, стимулюючий імунітет та посилюючий кровообіг ефект. Він відіграє помітну роль у встановленні кислотно-лужного балансу та вдосконалення артеріального тиску. Крім того, кажуть, що він пригнічує утворення пухлинних клітин, напр. в товстій кишці. Він також має високий вміст клітковини, а також вміст вітамінів та мінералів, а крім того, він залишається надовго, тому він також практичний. (Тут ви можете знайти рецепт бурякового супу Марсі Борбаса).
- гарбуз, який також є суперпродуктом з високим вмістом каротину та великою кількістю вітаміну С. До того ж, звичайно, дуже корисний його високий вміст кальцію та фосфору. (Щоб отримати гарний рецепт гарбуза, натисніть тут.)
- одержимість квашена капуста, вже із справжньої версії з молочнокислим бродінням, оскільки вона чудово підтримує кишкову систему, зміцнюючи імунітет. (Відеорецепт для капусти Marcsi Borbás ви можете знайти тут.)
Є також необхідні вітаміни та мінерали, про які потрібно подбати нашому організму:
- Селен і цинк, комбінований ефект. Відмінні мінерали, які відіграють важливу роль у метаболізмі, але також підтримують імунну систему - саме тому вони нам зараз потрібні!
- Вітамін D: надзвичайно важливий для здоров'я кісток і зубів та засвоєння додаткових вітамінів. Діти також повинні отримувати достатню кількість вітамінів для розвитку їхніх кісток!
- Вітамін С: необхідний вітамін у всі часи, який необхідний для запобігання хворобам та зміцнення імунітету.
- Магній: дуже важливий для функціонування нервів і м’язів. Це необхідно для функціонування багатьох ферментів, але це також потрібно нашому тілу в процесах метаболізму та енергетичного регулювання.
Трави: ми писали про трави, що підвищують імунітет, раніше в цій статті, узагальнюючи всю важливу інформацію. Ми писали про п’ять трав, які тут повинні бути завжди вдома, і про ліки, що використовуються тут як спеції.
Таким чином, якщо вони пішли в магазин, рекомендується отримати
- мудрець
- розмарин
- чебрець
- або Олія звіробою і листя волоського горіха для зміцнення печінки, ефективна функція якої як секреторного органу є необхідною. Можливо, також варто придбати маточне молочко і прополіс також, що також може бути дуже корисним для нас при детоксикації.
І в повсякденному житті не забуваймо про дезінфекція! Дезінфікуйте телефон, ноутбук, кермо двічі на день - протирайте їх одноразовими серветками для чищення, які потім викидаєте!
Мийте руки частіше, ніж зазвичай, візьміть дезінфікуючий гель для рук і намагайтеся якомога менше торкатися обличчя.!
Якщо ви читаєте про те, що робити далі, ми рекомендуємо цю статтю: