Відкрийте для себе спосіб життя Окінавів, найстаріший у світі
Хара Хачі Бу це модно, і це правильно, хоча його існування далеко не нове. Мова йде про Японський секрет, щоб схуднути і жити довше, отже, це прийшло на Захід великою революцією. Ми поставили вашу дієту в центрі уваги, щоб дізнатися, як покращити якість вашого життя. Готовий до змін?
У цьому секрет Хара Хачі Бу
Японія має найвищу частку сторічників у світі, але у віковому рейтингу жителі острова Окінава отримують приз за найдовший та найздоровіший на планеті, і це не випадково. Хара Хачі Бу - одна з його великих таємниць.
Ці слова, які можуть звучати як викручування язиків, утворюють фразу, яку вони вимовляють, коли сидять за столом і яку можна перекласти як ?їжте до тих пір, поки не насититесь на 80%?. Цей урок, натхненний Конфуцієм, є запорукою добробуту дієти, яку їдять ці люди. Якщо ви не насититесь повністю, ви можете зменшити споживання калорій під час кожного прийому їжі. Як пояснює дослідження "Okinawa Centenaria Study", це хороший спосіб уникнути ожиріння, не голодуючи, зменшити серцеві напади (там на 80% менше, ніж у США), знизити рівень холестерину, зменшити частоту раку?
Однак, щоб вести спосіб життя Хара Хачі Бу, недостатньо лише подати заявку це правило 80% (що не мало). Ви також повинні взяти до уваги деякі інші ключі, які допоможуть вам схуднути і жити довше.
Ключі до Хара Хачі Бу, щоб схуднути і жити довше
+ Як ми вже говорили вам, найголовніше - зменшити кількість введеного в шлунок. Ви повинні припинити їсти, перш ніж почуватись ситими, тому вам потрібно мати трохи контролювати свій розум і добре знати своє тіло. Головне - знати, як розрізнити відчуття ситості та відчуття переставання голодувати. Для цього першим ділом є усвідомлення того, що ви їсте, тому бажано не сидіти перед телевізором, оскільки ви будете більше усвідомлювати те, що бачите, ніж те, що їсте. Дуже важливо бути розслабленим.
+ Вам потрібно їсти, коли ви трохи голодні. Якщо ви занадто довго чекаєте, щоб задовольнити свій апетит, ви будете їсти більше, ніж потрібно.
+ Метод Хара Хачі Бу також сприяє споживання продуктів природної близькості. Це означає, що походження їжі наближається до місця споживання, а також до вибору сезонних продуктів. З іншого боку, заохочується споживання органічних продуктів. Такі продукти, як брокколі, шпинат, солодкий перець та цибуля, дуже важливі, а також бобові та фрукти.
+ Раціон жителів Окінави включає рослини-антиоксиданти і менше рису, ніж в інших районах Японії. Крім того, рис, який вони їдять, цільнозерновий.
+ риба це високо оцінюють японці, які віддають перевагу свіжим зразкам.
+ м'ясо Він не повинен зникнути, далеко від цього, але його слід вживати в меншій мірі.
+ Крім дієти, якість життя окінавців настільки висока завдяки здоровому способу життя, який вони ведуть. Вони настільки активні люди, тому що працюють з юності, не виходять на пенсію, гуляють, танцюють, займаються єдиноборствами? Але розум також дуже важливий у цьому процесі здоров’я. Їх ментальність змушує їх дуже цінувати сьогодення, цінувати людей похилого віку та насолоджуватися маленькими задоволеннями від життя.
Ми маємо багато чому навчитися у них, правильно?
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Хара Хачі Бу, японський секрет, щоб схуднути і жити довше, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.