Загальна інформація
Помаранчевий мармелад використовує м’якоть і шкірки апельсинів і лимонів, щоб зробити цитрусовий консерват. Хоча ця їжа з високим вмістом цукру, вона пропонує широкий спектр харчових переваг, доповнюючи свій раціон вітамінами та зберігаючи споживання калорій з жиру та з низьким вмістом натрію.
Користь для здоров’я вживання апельсинового мармеладу
Низька калорійність
Помаранчевий мармелад не додає багато калорій до тостів, хлібобулочних виробів та інших рецептів. Кожні 1 ст. порція цього резервного фрукта містить 49 калорій. Часте споживання апельсинового мармеладу включає розподіл його на скибочку тосту як частину здорового сніданку, який додає 69 калорій до загального споживання.
З низьким вмістом натрію
У порції апельсинового мармеладу не використовується значна порція від 1500 до 2300 мг, рекомендована щоденна межа натрію - одна столова ложка містить лише 11 мг цього мінералу. 11 мг натрію, доступні в одній порції апельсинового мармеладу, сприяють збільшенню кількості організму, необхідного для функціонування, від 180 до 500 мг.
Забезпечує вітаміном С.
Хоча помаранчевий мармелад не дуже багатий на вітамін С, він доповнює ваш раціон трохи більше. Порція цього резервного фрукта забезпечує 2 відсотки рекомендованої добової норми споживання цього вітаміну. Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, доступний у варенні, важливий для відновлення тканин у вашому тілі, а також для виробництва колагену. Також може мати пільги для дітей, що страждають ожирінням.
Не містить жиру
Помаранчевий мармелад - чудовий варіант для зменшення дієти з високим вмістом жиру, оскільки він містить нуль грамів жиру. Як загальне правило, дотримуйтесь споживання жиру від 20 до 35 відсотків калорій у своєму плані їжі щодня, хоча ваш медичний працівник може рекомендувати інше споживання жиру залежно від ваших харчових цілей.