Тому його не потрібно зберігати. Здорове харчування - це регулярне харчування.

принципи

Які продукти їсти?

Напевно, кожен про щось чув харчова піраміда, який говорить, з чого він повинен складатися збалансоване харчування. Вони повинні бути основою піраміди, а отже, і основою збалансованого харчування цільнозернові злаки, тоді як вони є важливим джерелом енергії для людського організму. Ви можете знайти їх у цільнозерновому хлібі, кукурудзі, рисі, макаронах або мюслі.

Наступним кроком у піраміді є ступінь фруктів та овочів, яка повинна сформуватися основна частина вашого раціону. Вибирайте особливо цитрусові, агрус та смородини - Вони багаті вітаміном С. Фрукти та овочі також містять корисні для організму речовини, такі як клітковина, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Також споживайте регулярно картопля, містять білок і перець, помідори або моркву, які в свою чергу багаті вітаміном А.

Ми вас познайомимо порада, як їсти ввечері, щоб ви згодом не зголодніли і не набрали вагу, але худнули.

Замініть їжу

тушковані овочі замість смажених овочів у випічці

сир замість копченого твердого сиру

макарони з цільної пшениці з твердої пшениці, приготовленої напівм'якої замість класичної білої пасти

тунця у власному соку замість тунця в олії

білий йогурт з гірчицею і перцем замість майонезу

пікантний пиріг з овочами замість сирої піци

картопля в духовці з томатним пюре та зеленню замість картоплі фрі з кетчупом

Також прочитайте цю статтю: