Горіхи мають дуже важливий запас поживних речовин. Наприклад, кешью - чудове джерело ненасичених жирних кислот

У сім'ї горіхи, горіхи кеш'ю вони є одними з найщедріших членів нашого здоров'я. Проста жменя може допомогти вам знизити рівень холестерину, поліпшити пам’ять, сприяти відпочинку або позитивно вплинути на ваш м’язи.

знизити рівень холестерину

Однак зловживати ними теж не бажано, оскільки горіхи зазвичай дуже калорійні. Хоча кеш'ю лише сприяє 577 калорій на 100 грам продукту, це зручно зробити помірне споживання цього. Крім того, завжди слід поєднувати їх зі збалансованим харчуванням та здоровим способом життя.

Властивості та переваги кешью

Усі кількості, які ми збираємося фіксувати нижче, складають порцію 100 грамів, згідно з офіційною інформацією База даних іспанського складу їжі.

Перш за все, кешью - це їжа, багата на білка (17,5 г) e вуглеводи (32 г), тому вони забезпечують енергією та сприяють формуванню та підтримці м’язів.

Точно, калію (552 мг) також тісно пов'язаний з м'язами, оскільки сприяє розвитку відновлення м’язів після фізичних вправ і уникайте тих незручних судом, які іноді страждають в результаті інтенсивних тренувань. Калій також є хорошим сечогінним засобом, таким чином, борючись із затримкою рідини, що може призвести до втоми та здуття живота, а також деяких серцево-судинних проблем через накопичення натрію.

Якщо вам важко відпочити, магнію (267 мг) - найкращий мінерал для нього. Насправді дієтологи часто рекомендують вечерю, багату триптофаном і магнієм, щоб спати спокійно, як за якістю, так і за кількістю. На щастя, кешью користується великим внеском. Ще одним із мінералів, присутніх у його складі, є матч (373 мг), дуже корисний для підтримки молодого мозку, активізації когнітивних функцій та поліпшення пам’яті.

Горіхи зазвичай є частиною дієт, орієнтованих на турботу про здоров’я серцево-судинної системи. У цьому випадку в кеш'ю міститься 35,75 грама ненасичені жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину та запобігають серцево-судинним інцидентам.

Звичайно, це повинно бути зрозуміло кешью не є чудодійними і що ви не станете безсмертними, приймаючи невелику порцію щодня. Але всякої допомоги мало, щоб намагатися підтримувати гарний стан здоров’я та правильно харчуватися, користуючись властивостями їжі.

Крім того, існує безліч способів споживають кеш'ю. Сирі та поодинці, як супровід до тостів, як закуска, у салатах або навіть у білкових коктейлях, які ви готуєте після тренажерного залу.