Сьогодні День святих невинних, дата, яка в нашій культурі стала синонімом жартів, і в яку навіть ЗМІ та офіційні акаунти всіляких компаній та організацій намагаються залишатися з нами, публікуючи протягом цього дня неправдиву інформацію але може перейти за правду.
У Buenmercadoacasa ми захищаємо відповідальне харчування, і тому сьогодні ми склали список з п’яти невинних вчинків, які ми робимо щодня з дієтою та способом харчування (без необхідності бути 28 грудня) і що вони не роблять нічого доброго нашому організму. Слово, що ми не жартуємо. Це:
Пропустити сніданок: Усі експерти з питань харчування говорять про це, але нам важко слухати їх і правильно снідати перед виходом з дому. Це одна з невинних харчових речовин, яку ми найчастіше вчиняємо проти нашого організму, і це одна з найгірших. Пропуск сніданку не тільки погіршує нашу здатність концентруватися в першій третині дня і робить наш настрій кислим. Це також сприяє появі проблем із запорами, крім того, що збільшує ризик розвитку діабету, ожиріння або серцевих нападів. Ви впевнені, що хочете продовжувати це робити собі?
Зловживання насиченими жирами: ці типи жирів тісно пов’язані з серцево-судинними проблемами, холестерином, надмірною вагою та ожирінням та іншими, опосередковано пов’язаними з ними та похідними від хвороб, спричинених зловживанням ними. І все ж, замість спорадичного споживання, ми продовжуємо їх їсти так, ніби вони є основною їжею. Якщо хочете впізнайте їх і починайте зменшувати їх присутність у вашому раціоні, що є гарною ідеєю, пам’ятайте, що масло, вершки або шкіра тварин багаті цим типом жиру, наприклад. Почніть піклуватися про себе і максимально просторувати його споживання. Вибирайте більш м’яке м’ясо та овочі. Ви зробите собі велику послугу.
Не включайте в свій раціон рибу: Ми знаємо, що є багато людей, які не смакують риби та фарб, які стверджують, що їй не подобається, що вона неприємна на смак і що вони не в змозі її проковтнути. Якщо ви один з них, ви повинні це знати ви не включаєте велику кількість необхідних поживних речовин у свій раціон, а у випадку жирної риби дуже корисну Омега 3 та олеїнові жирні кислоти, які допомагають боротися з "поганим" холестерином. На ринку існує багато видів риби. Ви впевнені, що жоден з них вам не подобається? Знайдіть той, який вам найбільше підходить, і включіть його у свій раціон. Ви не пошкодуєте.
Вигнати овочі зі свого столу: Ми схильні думати, що діти не дуже їдять овочі, але, у багатьох випадках, дорослі не відстають. Фраза «я не їм зелене» або «трава для кіз» дуже поширена серед тих, хто не хоче їсти овочі, але Це неправильна харчова позиція, яку ми повинні виправити та виправити, якщо хочемо їсти справді здорову та збалансовану дієту для нашого тіла. Овочі та овочі є природним джерелом необхідних для нашого організму вітамінів та мінералів, крім того, що забезпечують клітковиною, необхідною для нормального розвитку функції кишечника. Є багато способів приготувати свій овоч, який може зробити його смак привабливішим. Почніть потроху включати його у свій раціон харчування та в режим харчування своїх дітей. Харчуйтесь добре, щоб жити краще.
Гідратуйте себе мало (і погано): Хоча це правда, що показання випивати два літри води на день стає дедалі суперечливішим (оскільки зараз вода, яка забезпечується їжею, яку ми споживаємо, враховується в межах наших щоденних потреб), правда полягає в тому, що добре зволоження має важливе значення для нашої ниркової системи та для розвитку власних функцій організму. Найкраще - це прісна вода та натуральні соки (якщо вони готуються вдома, тим краще). Алкогольні напої та газовані напої не сприяють зволоженню так, як нам потрібно. Майте це на увазі.
Чи регулярно ви виконуєте будь-яку з цих поганих дієтичних практик? Хто з усіх - ваша ахілесова п’ята? У Buenmercadoacasa ми виступаємо за збалансовану, здорову та якісну дієту на основі хороших продуктів, таких як ті, які ви можете знайти на нашому Інтернет-ринку і в обсягах, рекомендованих компетентними організаціями.
А ви, як уникнути спокуси і добре поїсти? Скажи нам.
У Buenmercadoacasa ваша думка важлива.