Збалансоване харчування без надмірностей є одним із ключів до здорового життя. Поліпшити цю ситуацію дуже просто, це лише питання правильного інформування.

перестарайтеся

Приготування м’яса до тих пір, поки в ньому не залишиться червоних або рожевих плям, запобігає харчовим захворюванням

Здоров’я залежить від кожного з них і від способу догляду за тілом. Бути фізично активним, повноцінно відпочивати та підтримувати багатий та різноманітний план харчування є одними з найважливіших речей для досягнення цієї мети.

Те, що з’їдена їжа забезпечує необхідну кількість поживних речовин, є важливим фактором для здоров’я. Однак це залежить від людини, тому завжди рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

Поведінка, яка приносить користь організму

Включіть їжу з усіх груп щодня і виконуйте щонайменше 30 хвилин фізичної активності

* Зробіть 4-разове харчування (сніданок, обід, перекуси та вечері), включаючи овочі, фрукти, бобові, каші, молоко, йогурт або сир, яйця, м’ясо та олії

* Щодня виконуйте помірні постійні або дробові фізичні навантаження, щоб підтримувати активне життя

* Їжте спокійно, по можливості в супроводі та помірнуйте розмір порцій

* Протягом дня випивайте щонайменше 2 літри рідини без цукру, бажано води. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу зволоження.

* Щоб мити їжу та готувати їжу, вода повинна бути безпечною.

* Щодня споживайте 5 порцій фруктів та овочів у різних видах та кольорах.

* З’їдайте принаймні половину тарілки овочів на обід, половину тарілки на вечерю і 2 або 3 фрукти на день. Його споживання знижує ризик ожиріння, діабету, раку товстої кишки та серцево-судинних захворювань.

* При споживанні м'яса видаляють видимий жир, збільшують споживання риби та включають яйця.

* Включіть в раціон бобові, бажано цільнозернові, картоплю, солодку картоплю, кукурудзу або маніоку.