Влітку це просто, тут повно сезонних овочів і фруктів ... Однак і взимку здорово харчуватися неможливо, потрібно лише звернути увагу на збалансованість раціону! Наші поради допоможуть!
Сніданок
Смузі - ідеальний вибір навіть тоді! Його також можна зробити з компоту або заморожених фруктів або бананів. Цільнозернові хлібобулочні вироби також слід покласти на стіл з шинкою та тонким шматочком нежирного масла, що забезпечує необхідну енергію. Є кілька овочів, які ми можемо з’їсти з бутербродом, хороший вибір може бути сосулька, салат айсберг.
10:00
Сухофрукти з деякими зернами горіхів і фундука також дуже корисні для організму.
Обід
Не пропустіть суп! З одного боку, воно прогрівається, а з іншого боку, ми споживаємо менше багатої на калорії основної страви, якщо ми вже напівситі ситним зимовим супом. Основна страва бажано включати трохи овочів, ви можете зробити смачний, корисний гарнір із заморожених овочевих сумішей за кілька хвилин. Давайте їсти мариновані огірки з ним, але салат айсберг - теж хороший вибір.
Перекус
Після ситного обіду може бути достатньо йогурту, склянки сиру або печива для очей!
Вечеря
Ідеально було б повечеряти близько 6, але це несумісно з порядком денним багатьох. Якщо вечеря відкладається пізніше, задовольніть овочевим супом, крем-супом або бутербродом, не їжте важких страв.