Фахівці давно визнали позитивний і сприятливий ефект а правильне харчування під час вагітності, на здоров’я дитини, від чого мати також виграє. Годування матері та, можливо, батьківське харчування до зачаття впливає на здоров’я новонародженого.

матері

Харчовий статус вагітної впливає на результат вагітності, особливо щодо ваги дитини при народженні, оскільки існує взаємозв'язок між збільшенням ваги матері та розвитком та зростанням плода. Більше недоїдання матері, менша вага при народженні дитини, більший відсоток перерваних вагітностей, вад розвитку та смерті новонароджених.

Найбезпечнішим способом здорової дитини є вибір здорового способу життя, який включає регулярні огляди у лікаря, збалансоване харчування під час вагітності, фізичні вправи, коли лікар радить, уникати рентгенівських променів, виключити вживання алкоголю, сигарет, і обмеження кофеїну.

Вплив стану здоров'я матері на вагітність

Під час вагітності дуже важливо дотримуватися розумної дієти, щоб забезпечити задоволення всіх харчових потреб матері та дитини, що є визначальним фактором росту плода та ваги вашого новонародженого. У першому триместрі вагітності потреби жінок у калоріях не зростають, але у другому та третьому триместрі ми повинні збільшувати близько 300 калорій на день для задоволення харчових потреб обох.

Якщо ваша вага до вагітності нормальна, вам слід набрати від 8 до 15 кг. В кінці вагітності, інакше все, що ви їсте в надлишку, буде надходити безпосередньо до вашої ваги, а не до вашої дитини. Подібним чином недоїдання матері та низький приріст ваги протягом цих дев'яти місяців є факторами ризику народження дітей з низькою вагою.

В іншому сенсі, вам також слід уникати контакту з токсичними хімічними речовинами, такими як інсектициди, деякі засоби для чищення, розріджувачі фарби, свинець та ртуть. На більшості побутових товарів на етикетках є попередження про вагітність, тому бажано їх прочитати, а при сумнівах проконсультуватися з гінекологом.

Важливість збалансованого харчування під час вагітності

На будь-якому етапі життя вам потрібно намагатися збалансовано харчуватися, але якщо ви дітородного віку або вагітні, життєво важливо не нехтувати своїм харчуванням, оскільки здоров’я вашої нової дитини частково залежатиме від цього. Таким чином, ваш план харчування повинен включати продукти з усіх основних груп: молочні продукти, м’ясо, риба, яйця, каші та похідні, бобові та бульби, фрукти, овочі, овочі та олії. Плід харчується тим, що їсть мати, і може страждати, якщо мати погано їсть. З іншого боку, ви будете розподіляти свою їжу за декілька прийомів: сніданок, обід, обід, закуски та вечері.

Поради щодо догляду за своїм здоров’ям та харчуванням під час вагітності

- Подбайте про своє здоров’я та харчування. У першому триместрі формуються всі основні органи та системи плода. У решти шести ваша дитина присвятить себе дорослішанню. За цей час ваша вага збільшиться більше семи разів.

- Фізичні вправи також допомагають оптимальному розвитку плода. Рекомендується приблизно 30 хвилин на день. Якщо ви зазвичай не займаєтеся спортом, плануйте робити вправи протягом 10 хвилин, принаймні через день.

- Уникайте куріння. У курців діти менші, ніж у некурців. Також намагайтеся не знаходитись у середовищі, де люди палять, це те саме чи гірше, що шкідливо.

- Якщо ваша дитина мало важила при народженні, Візьміть його до офтальмолога приблизно через 9 місяців, оскільки, згідно з останніми дослідженнями, від 15% до 20% дітей, народжених із низькою вагою, є короткозорими.