харчування

Молочні продукти є ключовою складовою раціону хворих на остеопороз.

Оновлено: 16 серпня 2018 р

Остеопороз - це захворювання, при якому кістки стають крихкими і схильні до руйнування, як через втрату кісткової маси, так і через зміну її структури. Кістка - це жива тканина, що складається з клітин при постійній регенерації, де старі клітини замінюються новими. Однак, якщо цього не зробити належним чином, кістки слабшають, стають крихкими, тоншими і схильними до розривів від незначних травм, таких як ті, що спричинені падінням.

Фактори ризику розвитку остеопорозу різноманітні і їх можна розділити на незмінні (похилий вік, невелика структура кісток, сімейний анамнез, неіспаномовне азіатське чи кавказьке етнічне походження, менопауза) та піддаються зміні (низький рівень споживання кальцію та вітаміну D, зловживання алкоголем, аменорея, низька маса тіла, куріння). Звідси ми спробуємо розповісти вам, як адекватна дієта може допомогти нам змінити модифіковані, щоб запобігти хворобі або контролювати її симптоми.

І саме в тому, що профілактика є найкращою стратегією лікування остеопорозу. Її можна розділити на дві фази, перша - момент набуття якомога кращої пікової маси кістки протягом перших десятиліть життя. Як тільки це буде досягнуто, метою буде мінімізація втрати кісткової маси протягом усього життя.

І пам’ятайте, що не все є їжею, виконання вправ, таких як ходьба, ходьба чи біг, а також робота з певним навантаженням корисно для кісток, оскільки було показано, що це допомагає запобігти втраті кісткової маси. Заняття йогою або тайчі можуть допомогти поліпшити рівновагу та зменшити ризик падінь.