Ми є тим, що ми їмо, і, хоча це звучить кліше, вплив нашого раціону на організм та його функціонування все більше доводиться. Повноцінне харчування має важливе значення для фертильності, пошуку вагітності та її успішного розвитку. Якщо ви не вживаєте необхідних поживних речовин або страждаєте від харчового розладу, будь то надзвичайна худорлявість або надмірна вага, досягнення вагітності та її розвиток буде ускладнено.

вплив

Як у жінок, так і у чоловіків, стан харчування відіграє фундаментальну роль у розмноженні, якщо до цього додати здоровий спосіб життя та врахування адекватних харчових звичок, ми стикаємося з можливістю поліпшення репродуктивних можливостей одночасно із зменшенням акушерських ризиків.

Важливо зазначити, що, крім медичного спостереження за певними конкретними патологіями, як перед пошуком вагітності, спонтанно або за допомогою, так і під час вагітності, рекомендується харчуватися здоровою їжею, заснованою на домашніх рецептах з різноманітними інгредієнти та багаті вітамінами, корисними жирами та клітковинами.

Які продукти потрібно їсти і чому

Для досягнення збалансованого харчування необхідно знати властивості кожної їжі. Перш за все, у вкладі вітамінів, що сприяють фертильності:

Також важливо пам’ятати про переваги, які можуть нам запропонувати певні мінерали та макроелементи для досягнення мети вагітності:

  • Фолієва кислота: необхідний як до, так і під час гестації, він запобігає дефектам нервової трубки, а також пов'язаний з механізмами овуляції та якістю насінних матері. Він присутній у цільнозернових, бобових, бананах та яйцях, а також у зелених листових овочах. У деяких випадках необхідна добавка, завжди під контролем лікаря-спеціаліста
  • Селен: присутній у яйця, м’ясо, риба та горіхи, виконує антиоксидантну функцію, а також впливає на розвиток ембріона.
  • Цинк: Цей мінерал відіграє важливу роль, оскільки захищає яйцеклітину і сперму від окисних ушкоджень, а також втручається в процеси ембріонального розвитку. Це дуже важливо для самця, завдяки його впливу на рухливість сперми для її надходження в яйцеклітину. Ми можемо знайти це в нежирне м’ясо, морепродукти, яйця, риба і, меншою мірою, горіхи та бобові.

Дотримання дієти, багатої на складні вуглеводи, мононенасичені жири, білки рослинного походження та клітковини, одночасно зменшуючи споживання трансжирів, насичених жирів та білків тваринного походження, приносить велику користь для організму та для репродуктивного процесу. Крім того, важливо враховувати добавки вітамінів та мінералів відповідно до потреб кожного організму та завжди під наглядом лікаря.

Індекс маси тіла та його значення до і під час вагітності

Що стосується ваги, то ні екстремальна худорлявість, ні ожиріння не сумісні зі здоровою вагітністю, тому важливо знати, якими є ризики та негативні наслідки кожного стану.

Важливим поняттям є Індекс маси тіла (ІМТ): величина, яка пов'язує вагу та зріст людини та дозволяє визначити, чи достатня їх вага. ВООЗ визначає чотири класифікації для врахування: якщо ІМТ менше 18,5, маса тіла зменшується; якщо результат між 18,5 і 24,8, вага нормальний; число від 25 до 29,9 має надлишкову вагу; і старше 30 років - це ожиріння.

Вага, фертильність та вагітність

Низька вага у жінок може спричинити аменорею і діагностується з трьома або більше відсутніми менструаціями. Ця патологія може бути наслідком надзвичайної втрати жиру в організмі через збільшення інтенсивних фізичних навантажень, стресів або розладів харчування, таких як булімія або анорексія. У цих випадках на фертильність може вплинути овуляторна дисфункція та гормональні зміни.

У цьому сенсі в книзі Роберто Маторраса та Хосе Ремохі «Клінічні випадки допоміжної репродукції та безпліддя», 2015; докладно: "Враховуючи неадекватний енергетичний баланс, який існує у цих пацієнток, існує більший ризик ускладнень під час вагітності, що спричиняє більш високі показники мимовільних абортів та більший ризик передчасних пологів". Тому підхід до такого роду випадків повинен бути мультидисциплінарним, доповнюючи показання репродуктивної медицини до показань дієтолога.

Зі свого боку, ожиріння впливає на час пошуку спонтанної вагітності, роблячи її довшою. Особливо, якщо є розлад овуляції або синдром полікістозних яєчників, обидві клінічні ситуації зазвичай пов’язані із зайвою вагою.

Іншим наслідком є ​​погіршення якості ооцитів та сприйнятливості ендометрія. На додаток до меншої реакції на ліки для стимуляції яєчників, це важливо в тих випадках, коли застосовуються методи запліднення за допомогою екстракорпорального запліднення.

Під час гестації ускладнення включають інфекції сечовивідних шляхів, гестаційний діабет, прееклампсію, гіпертонію та загрозу передчасних пологів. Що стосується чоловіків, ожиріння останнім часом пов'язане зі зниженням якості насіннєвих тканин та вищим ризиком безпліддя.

Беручи до уваги наслідки надмірної ваги, як при спонтанному, так і при допоміжному зачатті, ключовим є робота над досягненням зниження. При початковому зниженні на 5% вже можна було спостерігати покращення рівня овуляції та вагітності.

Нарешті, загальна порада як до, так і під час вагітності - це здоровий спосіб життя. І, що не менш важливо, завжди консультуйтесь із спеціалізованими лікарями щодо гінекологічних/репродуктивних, акушерських та дієтологічних спостережень. Це збільшить рівень вагітності, позитивно вплинувши на її розвиток, щоб мати здорову дитину вдома.