харчування

Хліб - це здорова їжа, без жиру, який дає нам енергію та клітковину у разі вибору цілого сорту.

Оновлено: 17 червня 2020 р

Бутерброд також може бути хорошим варіантом, щоб поїсти на роботі або поза домом у деякі дні. Звичайно, покладіть фантазію та різноманітність, чергуючи різні види хліба (цільнозерновий, насіння, нитки, лаваш, цвіль ...) і, звичайно, з безліччю начинок, які він підтримує.

Відкладіть сумну комбінацію шинки та сиру та зануртесь у хліб та хліб із овочів, приготованих на грилі чи сирих овочах (перець, салат, помідор, морква ...), нежирне нарізне м’ясо (курка або варена індичка), омлет або варене яйце горіхи, навіть блакитна риба (сардини, анчоуси, тунець, лосось ...) або м'ясо (смажена курка або яловичина).

Якщо дотримувати пропорції, їсти бутерброд це може бути легкий і всебічний вибір. Дієтолог-дієтолог Аїда Фернандес переконає вас своїми аргументами:

  • Це може бути повноцінна їжа, яка забезпечує нас вуглеводами, овочами та білками. Ідеально доглядати за нашою лінією та тримати нас задоволеними та ситими протягом дня, оскільки її можна поєднувати з усіма видами їжі.
  • Хліб, незважаючи на свою славу, є здоровою їжею, без жиру, яка дає нам енергію та клітковину, у разі вибору всього сорту. Це також дуже ситна їжа, яка допоможе нам регулювати апетит.
  • Вибирайте м’ясні м’ясні нарізки з низьким вмістом жиру, рибні консерви, упаковані в натуральні, легкі або низькокалорійні сири та багато овочів, це перетворить ваші бутерброди на здорове джерело вітамінів та якісних білків.
  • Щоб наш бутерброд був соковитим, ви можете використовувати чайну ложку оливкової олії або легкого майонезу, намазаного на хліб, якщо раніше для його приготування не використовували жир.
  • У вас буде відповідне меню, якщо ви супроводжуєте цю їжу пляшкою води та доповнюєте її свіжими фруктами на десерт.