fitness

Багато з нас думають, що здорове харчування є здоровим. І навпаки, фітнес-дієта може здатися дуже здоровою дієтою. Що в цьому правда? Під час практики я часто стикався з питаннями про дієту. Клієнт отримує план харчування і починає замислюватися над тим, чи може він споживати те чи інше.

На ринку ми зустрічаємо різні продукти харчування. Я все ще розглядаю, що дати їсти дитині. Навіть якби ми всі були консультантами з питань харчування, ми все одно не вибрали б ідеальну їжу на кожен день. Особливо, коли нам доводиться їсти п’ять-шість разів на день, виконуючи щоденні обов’язки. Товари, які ми зазвичай купуємо, зазвичай наповнені "яйцями", штучними підсолоджувачами, лактозою або фруктозою. Якщо цукор не спалюється регулярно, він зберігається в жирі. Гірше за все, навіть у жир на органах (так званий вісцеральний жир). Зазвичай надлишок цукру в організмі проявляється втомою. Щоразу, коли ви купуєте їжу, подивіться на харчову або харчову цінність продукту. Особливо зверніть увагу на значення, яке називається "з яких цукрів".

Якщо ви хочете замінити їжу чимось іншим, вам потрібно знати хоча б те, що вона містить. Тобто, чи це переважно білок чи вуглевод. Якщо ми їмо яйця на вечерю, але з якихось причин перестали куштувати, ми точно не обміняємо їх на хліб з непросіяного борошна. Чому? Тому що ведмідь. Яйця - це білки. А випічка - це явно вуглеводи. Вуглеводи не спалюють наше тіло ввечері, якщо тільки ми не пробігли нічний марафон.

Зараз я трохи обернусь. Вічна дилема для дам, KUSKUS. Дівчата, кускус - це макарони. Мені байдуже, чи він інший, кращий чи здоровіший. Якщо ви вже вирішили включити його у свій раціон, то тільки цільнозернові. До речі, не треба, він сухий і липне до зубів. Навіть моя дитина його не хоче. Для отримання інформації про харчову цінність кускусу:

  • Калорії: 117,11 ккал
  • Білок: 4,5 г.
  • Вуглеводи: 22 г.
  • Кальцій: 8 мг
  • Натрій: 0,005 г.
  • Клітковина: 3 г.

Давайте розглянемо питання з іншого боку. Білок - це фітнес, так. Якщо ви виберете низькокалорійну з меншим вмістом цукру. Але ніхто ніколи не стверджував, що вони здорові. Вони дуже підходять як доповнення до фітнес-дієти, оскільки містять білки, необхідні м’язу для їх існування. Білок є підходящою заміною меншої їжі. Але я точно не рекомендую їсти білок тричі на день. Це теж не буде здоровим. Особливо для жінок. Нам не потрібно стільки білка.

Якщо ви вирішили відкоригувати свій раціон, вам слід подумати, чи має він бути переважно придатним чи просто здоровим. Ми завжди намагаємось знайти золоту середину. Здоровий, але менше калорій і цукру.