депресія

Депресія та хвороби серця страждають від мільйонів чоловіків в Америці, і багато з них страждають від обох одночасно. У «Місяці здоров’я чоловіків» дізнайтеся про взаємозв’язок між здоров’ям серця та психічним здоров’ям, якими є симптоми депресії та які кроки ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я серця та розуму.

Майже 1 із 10 чоловіків повідомляє, що щодня відчуває депресію чи тривогу, 1 і майже 1 з 3 переживають період важкої депресії в певний момент свого життя. два

У будь-який момент ми всі можемо відчувати сум або пригнічення. Але ми стикаємося з депресією, коли почуття безнадії, смутку, втрати чи розчарування втручаються у повсякденне життя. Коли вона виникає, депресія може тривати тижнями, місяцями чи навіть роками.

Приблизно 1 з 13 дорослих чоловіків живе із захворюваннями серця, що також є основною причиною смерті. 3.4

Хвороби серця та депресія: який зв’язок?

Можливо одночасно страждати депресією та хворобами серця.

Деякі зв’язки між депресією та серцевими захворюваннями:

  • Коли депресія триває більше двох тижнів, це може призвести до певної поведінки, наприклад, зловживання алкоголем або недосипання, які ставлять під загрозу здоров’я серця. Депресія також підвищує рівень деяких гормонів та білків в організмі, що може спричинити запалення (набряк) та високий кров'яний тиск, що є основними причинами серцевих захворювань та інсульту. 5.6
  • Люди з депресією частіше хворіють на інші захворювання, що сприяють серцевим захворюванням, такі як ожиріння та діабет. 7
  • Чоловіки із серцевими захворюваннями мають більший ризик розвитку депресії, ніж чоловіки без серцевих проблем. Чоловіки можуть відчувати занепокоєння або сум, думаючи про те, як серцеві захворювання вплинуть на їхнє життя та фінанси. Вони можуть відчувати біль або не готові прийняти здорові звички, які можуть покращити здоров’я їх серця та зняти депресію. 8

Депресія виникає, коли почуття безнадії, смутку, втрати чи розчарування викликають проблеми у повсякденному житті. Майже 1 із 10 чоловіків повідомляє, що щодня відчуває депресію чи тривогу.

?Як депресія та хвороби серця впливають на чоловіків?

Хоча як у чоловіків, так і у жінок може спостерігатися депресія, у чоловіків часто спостерігаються різні симптоми, зокрема: 2

  • Відчуття гніву
  • Дійте агресивно
  • Зловживання алкоголем або наркотиками
  • Важко спати 9

Ці симптоми можуть піддавати чоловікам ризик серцевих проблем, підвищуючи кров'яний тиск і навантаження на серце. Чоловіки також можуть бути менш схильні, ніж жінки, шукати допомоги у боротьбі з депресією. 9 Чим довше чоловіки перебувають у депресії, не шукаючи лікування, тим гірше для їх серця.

Якщо у вас є симптоми депресії, поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом з психічного здоров’я, таким як психіатр або консультант. Більше інформації * про симптоми депресії у чоловіків.

Захистіть своє серце і розум: позитивна спіраль

Хороша новина полягає в тому, що збереження психічного здоров’я може допомогти вашому серцю. А підтримка здорового серця завдяки дієті, фізичним навантаженням та іншим способам поведінки може допомогти запобігти або зменшити депресію.

Для міцного здоров’я серця та психічного здоров’я впродовж життя спробуйте наступне:

Зверніться до професіонала. Якщо у вас депресія, але у вас немає проблем із серцем, поговоріть зі спеціалістом з психічного здоров’я про способи лікування вашої депресії. Лікування депресії може допомогти піклуватися про здоров’я серця в довгостроковій перспективі та покращити якість вашого життя.

Якщо у вас діагностували серцеву проблему, поговоріть зі своїм лікарем про будь-яке почуття депресії, яке у вас є. Ваш лікар може поговорити з вами про ліки та здорові звички, які можуть допомогти поліпшити ваше серце та психічне здоров’я.

Займіться фізичними навантаженнями. Фізична активність покращує ваш настрій та підтримує судини міцними та здоровими. Дослідження показують, що фізичні вправи можуть бути настільки ж ефективними, як і ліки, для зменшення симптомів депресії. 7 Більше інформації * про фізичні навантаження.

Слідкуйте за тим, що ви їсте та п'єте. Їжте багато свіжих фруктів та овочів. Уникайте продуктів, які можуть підвищити кров'яний тиск або завадити спати вночі, таких як кофеїн, продукти з високим вмістом натрію * (солі) та алкоголь. Більше інформації * про те, як знизити артеріальний тиск за допомогою спеціальної дієти під назвою DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії).

Не палити. Куріння асоціюється як з депресією, так і з хворобами серця. 10 Якщо ви палите, навчіться кидати. *

Отримайте підтримку від своїх близьких. Поговоріть про свої почуття з родиною чи друзями, яким довіряєте. Улюблені можуть допомогти вам мати здорові звички, наприклад, відправившись по магазинах, разом потренувавшись або нагадуючи вам приймати ліки.

* Посилання на веб-сайти можуть вести на сторінки англійською або іспанською мовами.