Напевно ви ніколи не впадали в цей фокус, щоб відняти калорії, одночасно харчуючись тим, що подобається

Поділіться статтею

Маленька деталь, яку ви не помічаєте і яка допоможе вам схуднути без особливих зусиль

маленька

Іноді, коли ви пропонуєте схуднути і схуднути зі здоров’ям, є дрібні деталі, яких у вас немає. Наприклад? Що немає заборонених продуктів. Важливим є кількість з’їденої їжі. Ви повинні відкласти ультра-оброблені в сторону і піти на справжню їжу. Але також дрібна деталь, яка рідко потрапляє, полягає в тому, що порції також мають значення. Він запевняє це у своєму акаунті в Instagram Themacorwizard, дієтолога, який пояснює свої хитрощі своїм послідовникам і який зробив дуже наочну графіку, яку ви можете побачити в кінці цієї новини. Ви можете з’їсти солодкий тост, який має 450 калорій, або той самий тост, але з меншою кількістю, який має лише 250 калорій. "Помилка" вб'є те саме, але це буде менш шкідливим для вашого здоров'я.

“Якою б здоровою та натуральною не була їжа, кількість має значення. Арахісове масло - це одна з речей, яка має досить високу калорійність (ну, вони мають багато калорій на грам, а крім того, це дуже просто їсти). Ви побачите, як багато людей говорять, що вони пробували все і не можуть схуднути, але насправді вони повинні сказати, що пробували все, крім врахування кількості з'їденої їжі ", - говорить Альберто Альварес, наголошуючи, що все це не означає "Що ми повинні перестати їсти арахісове масло або Нутелу, все буде залежати від того, наскільки ви ситі, від решти дня і, звичайно, від схильності людей, не божеволійте і почніть зараз все зважувати, ніби ви божевільний учений . Постійність завжди вище досконалості ", запевняє.

Втрата ваги - це, так би мовити, гонка на великі дистанції. Вам потрібно зробити невеликі кроки, щоб досягти великої мети. Дієтологи знову і знову наполягають через соціальні мережі на важливості не звертати уваги на "диво-дієти". Вони мають принципову небезпеку: ефект відскоку. Ви повертаєте втрачені кілограми майже з тією ж швидкістю, яку вони залишили. Ось чому вам доведеться змінити метод. Ви повинні скласти план, який вимагає невеликих зусиль (якщо ви зголоднієте, рано чи пізно припините дієту) і який ви зможете підтримувати протягом усього життя. Вам доведеться змінити свої звички, а не лише дієту. Наприклад, у цій статті у вас є п’ять звичок, які ви можете впроваджувати щодня для схуднення. В іншому, наприклад, ми говоримо про напої, які можна і не можна пити, щоб скинути зайві кілограми. Пам'ятайте, що алкоголь негативно впливає на схуднення, але також (і це найголовніше), якщо ви хочете бути здоровим.