Випивайте два літри води на день, рано вечеряйте і їжте більше клітковини, щоб швидко схуднути

З приходом гарної погоди пальто та мішкуватий одяг поступаються місцем легшим і коротшим одягам, які виявляють більше шкіри. Є зараз коли ми починаємо усвідомлювати набрані кілограми Протягом останніх місяців ми всі маємо одну ідею: операція бікіні.

хитрощі

Але схуднення досягається лише за допомогою фізичних вправ, зусиль та здорових звичок. Тому, якщо ви хочете досягти плоский живіт за короткий час слід чітко дотримуватися наступних порад:

Їжте п’ять і більше разів на день
Замість того, щоб харчуватися в середині дня, їжте більше разів протягом дня, але в невеликих кількостях. Таким чином, організм завжди буде залишатися активним, і ви будете витрачати більше калорій. Крім того, якщо ви правильно пережовуєте кожен укус, ви допоможете їжі не відчувати себе погано і уникнете занадто багато їсти.

Випивайте два літри води на день
Щоб утримати більше рідини, найкраще, що ви можете зробити, це випивати більше двох літрів води на день. Вода не містить калорій, і її ситний ефект допоможе легше схуднути. Намагайтеся потроху включати воду у свій раціон, не пийте більше двох літрів одночасно, якщо ви до цього не звикли.

Йди до чаю
Якщо ви не можете випивати два літри води на день, забудьте про такі рідини, як алкоголь, соки та інші солодкі напої. Найкраще, крім води, - це пити чаї або воду, приправлену фруктами або овочами. За допомогою цієї простої звички ви побачите, як утримувати лінію під час операції бікіні коштує набагато менше Ви помітите користь настоїв та овочів.

Їжте більше клітковини
Дієта з низьким вмістом клітковини може спричинити здуття живота і те, що ми більше роздуті в цій області. Споживаючи більше свіжих фруктів та овочів, що містять клітковину, ми допоможемо швидко вивести ті продукти, які можуть спричинити здуття живота з організму.

Уникайте пізньої вечері
Широко відомо, що вечері повинні бути легшими, ніж решта інших прийомів їжі протягом дня. Але якщо ця вечеря зроблена рано, ще краще. Люди, які їдять пізно, їдять більше калорій ніж ті, хто робить це рано. Крім того, нормальним є те, що, як тільки вони закінчують їсти, вони переходять на диван і з дивана на ліжко, тому вони не спалюють ніяких калорій.

Вправи три дні на тиждень
І останнє, але не менш важливе: ми не могли забути про спорт. Тренування від 3 до 4 днів на тиждень є надзвичайно важливими, якщо ви хочете дотримуватися операцій з бікіні цього 2016 року. Але не хвилюйтеся, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал для тренувань. Вам просто потрібно якомога більше забути про ліфт і присвятити себе підйому сходами вдома або вийти хоча б на годину. Показано, що швидка ходьба має багато переваг і спалює майже ті ж калорії, що і біг.