Навіть Супермен не наважиться кинути вам виклик, якщо ви включите ці продукти у свій раціон. Що було б непогано бути швидким, як спринтер, і таким вибуховим, як культурист?
ШВИДКІСТЬ ЯК МАРАТОНІСТ
Ваша живильна зброя
Введіть додаткову енергію в ноги, включивши її у свій раціон насіння чіа та лободи. Ці два продукти забезпечують багато енергії та збільшують гістамін. Крім того, велика кількість омега-3 та антиоксидантів, які вони містять також активізують роботу мозку.
Готуйте їх так
Кип'ятіть насіння кіноа та чіа протягом десяти хвилин, додайте їх до змішаного салату та їжте за годину до будь-якої вправи на опір.
М’язовий, як американський футболіст
Ваша харчова зброя: ячмінь
Слідуйте одному дієта, багата ячменем для набору м’язової маси. Ячмінь - це виняткове джерело енергії, дуже багате на поживні речовини. Ця крупа також допомагає організму виробляти вітамін К, який покращує згортання крові.
Готуйте його так
Додайте 50 г ячменю в супи з високим вмістом білка, як бичачий хвіст. Завдяки цій комбінації ви звільните більше енергії, що міститься в зерні.
СИЛЬНИЙ ЯК ТРИАТЛЕТ
Ваша поживна зброя: капуста
Електроліти, які вони містять оселедець і капуста поліпшити провідність м’язів. Капуста забезпечує введення фолієвої кислоти, кальцію, заліза та калію. Якщо до цього додати оселедець в олії, ми вже маємо ідеальна суміш, щоб залишатися стрункою та міцною.
Готуйте їх так
Паруйте їх обох і подавайте з винегретом. Оцтова кислота допомагає організму краще засвоювати мінерали та електроліти. Завдяки цьому ваше тіло буде краще підготовленим до бігу з триборства.
ХВИЛИЙ ЯК ФУТБОЛИСТ
Ваша харчова зброя: пшениця
Дієта на основі гречка і тофу це допоможе вам набрати швидкість і спритність. Гречка багата антиоксидантами і підтримує кровотік. Поряд з білком і низьким вмістом жиру в тофу, ти наберешся сили не набираючи обсягу.
Готуйте їх так
Замочіть 100 г гречки на одну годину, а наступного подрібніть разом із 75 г тофу. Пийте його у вигляді коктейлю пізно ввечері, щоб відновити енергію, не накопичуючи жиру.
ВИСНАНИЙ ЯК ЦИКЛІСТ
Ваша харчова зброя: кобиляче молоко
Один із способів отримати витривалість - це взяти кобиляче молоко на регулярній основі. Крім того, оскільки поживні властивості нагадують властивості людського молока, організм краще засвоює поживні речовини та цукор.Її прийом також допоможе вам краще відновитися після фізичних вправ.
Готуйте його так
Ви можете придбати його у вигляді сухого молока і зробіть 500-мільйонний коктейль з 50 г полуниці для підвищення рівня вітаміну С.
ВИБУХОВИЙ ЯК КУЛЬТУР
Ваша поживна зброя: Кролик
Якщо ви любите піднімати тяжкості, вам було б добре включити Кроляче м’ясо у вашому раціоні. Високий вміст білка дасть вам енергію, необхідну для сильного удару. М’ясо кроликів також є дуже хорошим джерелом вітаміну В12.
Готуйте його так
Готуйте його на грилі, як курку, і їжте з хлібом із зародків пшениці: великий вміст цинку в цьому виді хліба допомагає відновлювати тканини, тоді як кальцій і залізо сприяють засвоєнню вітаміну В12.
Про автора
Карлос
Вчений-еколог, хоча моєю справжньою пристрастю є розкрити свій спосіб життя та звички, які спричинили поліпшення мого життя, збільшивши моє ставлення до речей. Я сподіваюся надати вам цікаву інформацію.
2 коментарі
Привіт. Я футболіст, і для збільшення сили та маси тіла я роблю анаеробні вправи поза робочим часом. Вони сказали мені, що потрібно з цим скорочувати, оскільки ви втрачаєте багато спритності та швидкості. Як я міг збільшити свою масу, силу та силу завдяки нетренувальним вправам на додаток до тренувань і таким чином покращити свої фізичні можливості, не відвідуючи тренажерний зал? Вітаю, чекаю вашої відповіді.
Доброго дня, Крістіане:
Ваша тема дещо складна ... Ми передали її нашій команді Muscle Corner, і вони вже працюють над нею!
Чому б вам не написати це нам на [email protected]? Тож ми можемо дати вам детальну відповідь, яка тут неможлива в коментарях.
Будь ласка, вкажіть у електронному листі, який вид тренувань чи анаеробних вправ ви робите.
На даний момент ми бачимо таке: набір м’язової маси означає втрату спритності та швидкості, оскільки ви важите більше. Це також призводить до втрати гнучкості, яку легко вирішити при розтягуванні. Позитивним моментом є те, що ви набираєте потужність, а це означає більшу швидкість. Залежно від сезону, частоти та відданості тренувань тощо, ми можемо рекомендувати одне та інше.
Чекаємо на вашу електронну пошту! Щиро дякуємо за те, що ви нам читаєте та довіряєте.