Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Спеціаліст може встановити тип режиму, який дозволяє худнути поступово і повільно, не страждаючи від нестачі поживних речовин. Читати далі
Принциповим є здоровий спосіб скинути зайві кілограми та супроводжувати різноманітне та збалансоване харчування фізичними навантаженнями.Більш
Дотримуючись режиму харчування, недостатньо лише здорового харчування. Ми розповідаємо вам, яких помилок найбільше. Читати далі
Перекуси - це великий ворог нашого раціону, але якщо ми дотримуємось ряду правил, далеко не шкодять нам, аперитив може навіть. Читати далі
Головна/Харчування/Дієти/Дієта від холестерину: знайдіть найбільш підходящі продукти
З огляду на сьогоднішні харчові звички, холестерин поширюється серед населення і є важливим фактором ризику, який ми маємо враховувати для свого самопочуття.
Перш ніж вводити дієту на холестерин, ми раніше пояснювали, що це таке і як він впливає на нас. Холестерин є ліпід, який регулює надходження та вихід речовин із клітин організму, тому це є ключем до міцного здоров’я.
Це відбувається природним чином у печінці, і є два типи холестерину: перший - це LDL (Ліпопротеїди низької щільності), зазвичай звані "поганий". Другий - це ЛПВЩ (Ліпопротеїни високої щільності), який прийнято називати "хороший".
Спочатку, LDL, Його називають "поганим", оскільки він є однією з основних причин серцево-судинних захворювань і має оптимальний рівень цього ліпіду, не повинен перевищувати 100 мг/дл. З іншого боку, ЛПВЩ, "Хороший" є чудовим активним захисником проти цих самих захворювань, і для того, щоб ваше тіло могло працювати якнайкраще, підтримувати рівні, що дорівнюють або перевищують 60 мг/дл.
Що викликає високий рівень холестерину?
основна причина що у вас високий рівень холестерину - це прийом їжі з високим рівнем холестерину. До цього простого твердження ми повинні додати інші фактори, які є досить важливими для рівня холестерину, такі як генетика, сидячий спосіб життя або стрес.
Дієта для зниження рівня холестерину
Є багато продуктів, які допомагають не підвищувати рівень холестерину, а навіть знижувати їх. Однією з них є овочі, особливо листова зелень. Вони забезпечують численні поживні речовини, особливо вітаміни, не забезпечуючи холестерину. Ще однією з цих корисних продуктів для рівня холестерину є горіхи. З них було показано, що вони допомагають знизити рівень холестерину завдяки високій концентрації мононенасичених та поліненасичених жирів.
Вони також чудово знижують рівень холестерину синя риба, які мають висока концентрація омега-3, жирні кислоти, які додатково підвищують рівень хорошого холестерину, допомагають підтримувати вагу та покращують функції мозку. Бобові культури Вони є ще однією дуже корисною їжею з метою зменшення шкідливого холестерину, головним чином завдяки високому вмісту клітковини, що допомагає затримати засвоєння холестерину.
Ще однією їжею, особливо корисною для зниження рівня холестерину, є часник, одна з найбільш активних у цьому зниженні, яка, крім того, запобігає утворенню тромбів і знижує артеріальний тиск.
Авокадо ще одна зірка в цій практиці. Включення цієї їжі в наш раціон призведе до зменшення шкідливого холестерину та сприятиме створенню хорошого холестерину. Високий вміст клітковини та поліненасичених жирів також допомагає цьому. Нарешті, ми знаходимо цільного зерна, знамениті контейнери з клітковиною, які затримують всмоктування холестерину.
Безумовно, найкраща порада, яку можна дати, щоб уникнути підвищення рівня холестерину - це подбати про своє харчування, уникати смаженої їжі і завжди вибирати страви, приготовані в духовці або на пару. Якщо ви включите в свій раціон продукти, про які ми згадали в цій публікації, ви побачите помітне зниження рівня холестерину в організмі. Перевір це!
- Ви знали два типи ожиріння; Природна інтегральна медицина; доктор
- Існує 6 видів ожиріння, тому ви можете виправити своє, щоб швидше схуднути - CABROWORLD
- Існує 6 типів жиру в організмі, дізнайтеся, як усунути кожен із свого тіла Europa FM
- Сходи печінки та жовчного міхура та очищення дієти Частина 1; Новини природного здоров’я
- Фітостерини - природний секрет, який сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів