Хронічний запор - добавки з клітковиною можуть допомогти

Шановна клініка Мейо, Нещодавно я прооперував грижу і часто страждаю запорами. Лікар рекомендував приймати порошкоподібну клітковину. Чи є довготривалі побічні ефекти цих видів продуктів? Якщо так, то як довго його можна безпечно приймати?

добавки

Відповідь від доктора Аділа Бхаруча, гастроентерології, клініка Майо, Рочестер, штат Міннесота, США:

Запор - загальна проблема, і лікарі, як правило, рекомендують добавки з клітковиною (їх також називають об’ємними проносними) для тих, хто має хронічний запор. Загалом, ці порошкоподібні волокнисті добавки щадять організм і можуть безпечно використовуватися протягом тривалого часу.

У звичайних умовах саме скорочення м’язів рухає через кишечник відходи травлення (кал). У товстій кишці (товстій кишці) більша частина води та солей реабсорбується з цієї суміші відходів, оскільки це є важливим для багатьох функцій організму. Однак, коли товста кишка поглинає занадто багато води або якщо скорочення м’язів відбувається повільно, стілець стає жорстким і сухим, змушуючи його проходити дуже повільно через товсту кишку, викликаючи запор.

Вживання дієти з високим вмістом клітковини може допомогти полегшити запор. Щоденне споживання від 20 до 35 грамів клітковини дозволяє організму формувати м’який та об’ємний стілець. Серед продуктів, багатих клітковиною, є бобові, цільнозернові страви, а також свіжі фрукти та овочі. Якщо ви не можете зменшити запор з їжею, яку ви їсте, допомога порошковим волокном може допомогти.

Деякі приклади безрецептурних волоконних добавок: FiberCon, Metamucil, Konsyl, Serutan та Citrucel. Ці продукти працюють, поглинаючи воду, утворюючи м’який об’ємний стілець, сприяючи нормальному скороченню м’язів кишечника. Взагалі кажучи, вплив добавок клітковини на консистенцію стільця менший, ніж вплив інших проносних засобів.

Немає доказів того, що тривале вживання добавок з клітковиною шкідливе. Однак обов’язково приймайте їх з великою кількістю води, оскільки в іншому випадку вони дійсно можуть погіршити запор. Іншими побічними ефектами можуть бути здуття живота, гази та коліки; Але якщо повільно додавати харчову добавку до клітковини, ці побічні ефекти зазвичай можна зменшити. Якщо добавка клітковини викликає набридливі побічні ефекти, спробуйте змінити торгову марку, оскільки ви можете переносити це краще. Не перевищуйте рекомендовану дозу добавки клітковини, якщо це не запропонує вам лікар.

З іншого боку, також проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, щоб з’ясувати, чи може добавка клітковини впливати на інші ліки. Кліткові добавки можуть зменшити всмоктування деяких ліків, таких як аспірин, варфарин або карбамазепін. Кліткові добавки також можуть знизити рівень цукру в крові, що може вимагати коригування дози інсуліну у випадку діабетиків.

Окрім додавання клітковини у свій раціон, є й інші кроки, щоб зменшити запор в довгостроковій перспективі. Наприклад, їжте мало тих продуктів з високим вмістом жиру та цукру, але з низьким вмістом клітковини, таких як морозиво, сир та оброблені продукти, оскільки вони можуть погіршити ваш запор. Обов’язково протягом дня пийте багато рідини без кофеїну, особливо води.

Крім того, регулярні фізичні вправи (ходьба, плавання або їзда на велосипеді) можуть допомогти стимулювати роботу кишечника та зменшити запор. Більшість лікарів рекомендують робити це протягом 30 хвилин, майже кожен день тижня.

Нарешті, не ігноруйте бажання випорожнення кишечника, оскільки чим довше ви затримуєте його, тим більше води поглинається зі стільцем і тим важче стає.

Хоча відсутні дані про довгострокові побічні ефекти добавок з клітковиною, якщо запор триває, зверніться за допомогою. Реакція на лікування запору може затримуватися, але якщо, незважаючи на прийом клітковини та внесення змін до дієти та способу життя, ви не знайшли полегшення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо інших альтернативних методів лікування.

Для отримання додаткової інформації про клініку Майо натисніть на логотип:

Оновлення статті, спочатку опублікованої в 2011 році.