Худніть і втрачайте живіт на вівсяній дієті за 5 днів.

втрачайте

Худніть і втрачайте живіт на вівсяній дієті

підготовка:

  • Змішайте 3 столові ложки свіжої вівсянки з чашкою гарячої або холодної води або соєвого молока.
  • Ніяких підсолоджувачів.
  • Якщо ви дійсно не можете з’їсти його таким чином, додайте трохи натурального меду.

  • Стакан води натщесерце з соком вичавленого лимона.
  • Зачекайте 30 хвилин і з'їжте еквівалент чашки фруктів (папайя, полуниця, апельсин, ананас, гуава або виноград).
  • Приблизно через 5 хвилин підготуйте і з’їжте овес.
  • Сезонний салат зі свіжих овочів.
  • Ми рекомендуємо їсти брокколі, селеру, шпинат, салат або помідори.
  • Прикрашений лимоном та оливковою олією.
  • Це найбільш гнучкий час дієти, але не купуйте для цього подвійний чизбургер!
  • Виберіть, щоб з’їсти щось поживне, як риба, смажена на грилі з овочами.
  • Овочевий бутерброд, суп місо, грудка на грилі, тунець, серед інших корисних варіантів.
  • Не можна їсти нічого підсолодженого, наприклад, фрукти чи десерти. Безалкогольні напої заборонені.
  • Пийте просту воду або м’ятний чай.
  • Перекусіть у другій половині дня фруктами. Яблуко, груша або персик.
  • Знову зробіть овес.
  • Якщо ви зголодніли, допоможіть собі ще трохи.

Ви можете робити цю дієту протягом 3 місяців. Якщо ви з будь-якої причини порушили дієту, рекомендується почекати до наступної неділі або понеділка і розпочати знову.

Якщо ви відчуваєте слабкість, припиніть дієту і проконсультуйтеся з лікарем.