Відкрийте для себе задоволення від поїдання цього рецепту з сардинами (протизапальна їжа), що дозволить вам стати ситим, що покращує здоров’я вашої серцево-судинної системи і допомагає схуднути.

худнути

Інгредієнти сардин із соусом з коріандру та петрушки

  • 200 гр свіжих сардин на людину
  • Папір для приготування їжі
  • 1 лимон
  • 4 столові ложки оливкової олії
  • 1 пучок петрушки
  • 1 пучок листя коріандру

Розробка:

  1. Ми виберемо каструлю, яка витримує високі температури.
  2. Щоб уникнути неприємного запаху сардин, У мене є цей фокус. Я делікатно загортаю сардини в кулінарний папір, переконуючись, що вони добре закриті. Я кладу зверху на сковороду, яку ми попередньо розігріли і смажимо п’ять хвилин з одного боку та п’ять хвилин з іншого. І ми вже маємо золоті сардини без того сильного запаху, який вони іноді залишають.

Сардини, загорнуті в кулінарний папір

Зелений соус із кінзи та петрушки

  1. Для цього ми подрібнюємо петрушку та коріандр разом з олією та кількома краплями лимона.

Можна супроводжуйте ці смачні сардини салатом помідор, огірок, бруньки Тудели, маслини, терта морква та зелена цибуля.

Користь сардин для схуднення, яка насичена синя риба, багата омега-3

Вже насолоджуючись перевагами жирної риби, її споживання рекомендується, оскільки це риба:

  • легко засвоюється
  • Низька калорійність
  • з ліпідами, які безпосередньо пов’язані з гарним здоров’ям
  • запобігає серцево-судинним інцидентам.
  • все це без урахування вітамінів, які він має, і таких мінералів, як кальцій, йод, залізо, калій або фосфор.
  • з великою кількістю Омега-3 жирні кислоти, які запобігають запаленню, зменшуючи надлишок інсуліну в крові.
  • відчуття ситість: здорові жири, такі як сардини, змусять вас почуватись задоволеними та ситими, не жируючи.
  • що заспокоює тривогу: здорові ситні продукти допомагають зменшити тривогу.

Дякую, що прочитали мене,

Читач обіймів @ s-alchemists-cook @ s!

Менту да Вінчі

  • Тренер для схуднення
  • Лікування розладів харчування, що викликають надмірну вагу
  • Зниження тривожності.
  • Поради щодо створення звичок здорового способу життя

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.