Опублікував Марсія Льобет | 24 лютого 2019 - 06:00

ідеальна

У ці часи, коли і чоловіки, і жінки одержимі "ідеальним" тілом, ми проводимо одну дієту за іншою.

Інтернет-дієти, ті, які працювали на [захищений електронною поштою], прийом таблеток для схуднення, місячна дієта, ананасова дієта та інші.

Чому нічого не змінюється?

Ми занурені в порочний цикл синдрому хронічної дієти, де ми не знаходимо довготривалих змін, оскільки ми орієнтуємось лише на відоме «ідеальне число» на шкалі.

Науково доведено, що дотримання дієти для схуднення не триває з часом або через те, що воно дуже обмежує, через брак певних поживних речовин, або тому, що воно дуже низькокалорійне.

Чим більше людина діє, тим більше набирає вагу ... Що відбувається?.

Нескінченні пошуки схуднення за допомогою обмежувальних дієт призводять до швидкоплинної радості, а потім до звичайних розчарувань і почуття провини за те, що з часом не вдається зберегти цю вагу.

Єдиний метод, при якому план харчування досягає довгострокового результату, це зміна звичок.

Хто не розпочав дієту і через три дні помер від картоплі фрі, лише тому, що їм сказали, що вони не можуть їх їсти?

Щоб відмовитися від зосередження на вазі та більше зосереджуватись на здоров’ї та самопочутті, потрібен час. Важливо поглянути на те, як ми харчуємось, рухаємось чи маємо сидяче життя, якщо голод у нас справжній чи емоційний. Також можуть бути деякі гормональні зміни.

Щоб досягти бажаних змін, ми повинні почати бачити свої емоції, харчуватися більш свідомим способом і знаходити фізичну активність, яка змушує нас почуватись щодня краще.

Я рекомендую наступне:

1.- Відкиньте дієтичний менталітет.
Змінюйте свої харчові звички поступово, уникайте солодкої їжі, жирів, оброблених продуктів. Зменште кількість разів, коли ви їсте поза домом.

2. - Розпізнайте ознаки голоду.
Існує 2 типи голоду, емоційний голод і справжній голод.
Багато разів ми їмо, щоб підживити свої емоції, а на можливість контролювати це потрібно час. Справляйтеся зі своїми почуттями, не вживаючи їжу, знаходячи способи відволіктися від інших видів діяльності, окрім їжі.

3.- Поважайте своє тіло.
Незалежно від розміру тіла, ми маємо нереальний ідеал краси.
Навчіться приймати себе таким, яким ви є, а також дбати про своє тіло.

4.- Займіться фізичною активністю.
Ви помічаєте різницю миттєво, коли ви робите фізичну активність, щоб відчувати себе добре і не спалювати калорії, тому з часом це може бути більш стійкою діяльністю.

5.- Свідоме харчування.
Як свідомо, усувайте всі відволікаючі фактори під час їжі, вибирайте продукти, які вас годують, пийте воду, насолоджуйтесь кожним укусом і особливо, коли ви ситі, навчіться розпізнавати ознаки ситості.