Ідеальний корм для будь-якого виду роботи

будь-якого

Без сумніву, зв'язок між здоров'ям та роботою нерозривний; наше здоров'я може покращитись чи вплинути на нашу роботу, і наша робота може погіршитися або сприяти нашому здоров'ю. Для кожного виду робіт, який проводиться, існує рекомендований тип годівлі.

Посібник з годівлі для уругвайських робітників

Оскільки дієта є одним із факторів, що безпосередньо впливають на наше здоров’я, дуже важливо, щоб вона адаптувалася до трудової діяльності. Правильна дієта може поліпшити працездатність і зменшити втому, а також нехтування нею спричиняє зворотний ефект.

Не зовсім просто навчитися узгоджувати споживання їжі з робочим життям, до чого ми також повинні додати компонент фізичної активності, який життєво важливий для підтримки цього балансу.

Для того, щоб надати дійсний посібник у цьому відношенні, кілька років тому Почесна комісія з питань здоров’я серцево-судинної системи розробила «Посібник з харчування для працівників Уругваю».

Дієтичні рекомендації

Відповідно до вищезазначеного посібника, всі групи продуктів харчування повинні бути присутніми в раціоні щодня, забезпечуючи тим самим необхідні харчові речовини, сприяючи нормальному функціонуванню організму, забезпечуючи найкращі результати та, таким чином, насолоджуючись щодня.

Почесна комісія з питань здоров’я серцево-судинної системи провела детальний аналіз типу дієти, найбільш підходящої для кожного виду роботи. Хоча очевидно, наскільки покращуються результати роботи та самопочуття працівників, які вживають здорову дієту, що відповідає їхній конкретній ситуації, існує велика різноманітність, яка коливається від достатньої калорійності, якщо вони силові працівники, або помірного споживання калорій у людей, які роблять це робота з меншими фізичними витратами. "Усі вимагають особливої ​​уваги, хоча в деяких випадках існує більший ризик для харчування та здоров'я", - наголошується в посібнику.

Сидячі роботи

Рекомендується подбати про споживання калорій, оскільки вони не потребують додаткового збільшення калорій через низькі витрати, тому слід уникати високоенергійних продуктів та таких видів приготування, як смажена їжа.

Робота з фізичним перевантаженням

У цих випадках, коли стрес або знос в основному фізичні, дієта повинна
містять достатньо калорій, щоб компенсувати свої витрати, як це буває
будівельних робітників, галузі, металургійної промисловості, професійних спортсменів, стивідорів, постачальників тощо. Добре поповнювати енергію частково і своєчасно, це дозволить уникнути різниці в продуктивності та кращого використання харчових речовин.

Роботи з інтелектуального перевантаження

Якщо стрес інтелектуальний, потреби в енергії не збільшуються. Важливо, щоб дієта містила достатню кількість тих речовин, які пов’язані з нормальним функціонуванням організму в цілому, і щоб їжа була легкою та м’якою у своїх формах приготування. Потрібно бути обережним, щоб стресові ситуації не викликали примусового вживання їжі в будь-який час, кількість та тип, щоб заспокоїти занепокоєння.

Нічна робота та закриті умови

Ті, хто працює у змінні або спеціальні години, повинні адаптувати свій раціон, виходячи з робочого часу, щоб мати змогу правильно дотримуватися дієти. Протягом ночі в організмі відбуваються важливі зміни, що зменшує його здатність реагувати на подразники загалом, оскільки його органи та системи працюють повільніше, завдяки чому певні функції організму сприяють денному світлу і знижуються вночі, такі як температура тіла, дихальна здатність та кров'яний тиск.

Робота в несприятливих погодних умовах

Годинний вплив холоду, як це відбувається на робочих місцях, таких як камери
холодильники або працюють на відкритому повітрі, коли ми взимку, або під впливом тепла, наприклад, у приміщеннях промислових котлів, печей, ливарних цехів, кухонь, пекарень та інших, слід особливо подбати про.

На тих роботах, які перебувають під впливом холоду, потреби в енергії збільшуються, у випадку тих, хто зазнає високих температур у робочому середовищі, важливо замінити рідини. Мінерали можна поповнити, вживаючи овочеві бульйони та фруктові соки.

В обох випадках важливі перерви на додаток до обов’язкового часу для відпочинку.
оговтатися від великих зусиль.