Приріст ваги матері у другому триместрі

Останнє оновлення 18 березня 2014 р

Вступ

Щодня все більше значення приділяється раціону вагітних жінок, що призвело до низки досліджень. Зростання дитини, що розвивається, є складним багатофакторним явищем, в основному під впливом материнського та маточного середовища.

триместрі

Хоча потреби в поживних речовинах протягом першого триместру невеликі за кількістю, дефіцит поживних речовин на цьому етапі і навіть дефіцит до вагітності (до зачаття) можуть впливати як на формування плаценти, так і на плід. Це розглядається від різних вроджених вад розвитку до дефіциту ваги при народженні.

Вага матері до вагітності та збільшення ваги під час вагітності мають сильний вплив на ріст плода. Доведено, що кілька компонентів пренатальної дієти впливають на ріст плода.

Ви вступили у другий триместр

Ви вже перебуваєте у другому триместрі вагітності, і ви напевно відновили трохи своєї енергії, важливо продовжувати здорову та різноманітну дієту, оскільки ваша дитина продовжує розвиватися, а поживні речовини, які їй потрібні, надходять із вашого раціону. Зараз малюк повністю сформований і вже схожий на дитину!

Свіжі фрукти та овочі забезпечують вас багатьма вітамінами та мінералами. Зауважте, що пренатальні вітаміни не слід використовувати як замінник свіжих продуктів.

Скільки я повинен збільшити?

Кількість кілограмів, яку ви повинні набрати, в основному буде залежати від того, скільки ви важили, завагітнівши.

Збільшення ваги, отримане під час вагітності, має становити від 11,5 до 16 кілограмів для добре харчується жінки, від 12,5 до 18 кілограмів, якщо вона недоїдає, і від 7 до 11,5 кілограмів, якщо вона страждає ожирінням.

Середній приріст ваги становить близько 10-12 кг і розподіляється під час вагітності приблизно таким чином:

  • З 1 по 4 місяць, близько 1350 кг.
  • З 4 по 5 місяць, приблизно 1900 кг.
  • З 5 по 6 місяць, близько 1900 кг.
  • З 6 по 7 місяць, близько 2500 кг.
  • 7-8-й місяць, близько 2500 кг.
  • 9-й місяць, близько 1700 кг.

Жінки, які набирають вказану вагу, рідше народжують дитину з низькою вагою (менше 2,5 кг).

Якщо ви завагітніли, у вас була нормальна вага, за дев'ять місяців ви повинні набрати 11-15 кг. Додаючи до свого раціону близько 300 калорій на день, ви можете досягти цієї мети. Ваша дитина залежить від вашого раціону для розвитку, тому необхідно, щоб ви харчувались здоровим та збалансованим харчуванням.

Більшість жінок набирають від 1,8 до 2,7 кг протягом першого триместру, а потім у середньому 0,5 кг на тиждень протягом другого та третього триместру.

Якщо ви завагітніли, у вас була недостатня вага, можливо, вам доведеться збільшити щось інше. Це пов’язано з тим, що жінки з недостатньою вагою частіше мають маленьких дітей. Як правило, рекомендується набрати від 12,5 до 18 кг, тому слід намагатися набирати трохи більше 0,5 кг на тиждень протягом другого та третього триместру.

Якщо ви завагітніли, у вас була надмірна вага, Ви повинні набрати лише 7-11 кг. Це означає, що вам доведеться набрати 0,5 кг раз на два тижні протягом другого та третього триместру. Незважаючи на те, що ви не повинні надто набирати вагу, не варто намагатися ніколи схуднення під час вагітності, оскільки це може завдати шкоди здоров’ю вашої дитини.

Що робити, якщо я недостатньо товстію?

Якщо ви не наберете необхідну вагу, ваша дитина може бути дуже маленькою, а низька вага може викликати проблеми з диханням або годуванням від народження.

Що робити, якщо я набираю занадто багато ваги?

Якщо ви наберете занадто багато ваги, вам доведеться втратити більше кілограмів після пологів. Загалом, надмірна вага вплине на дитину та матір.

До матері оскільки, крім дискомфорту від зайвої ваги (підвищена стомлюваність, задишка, серцебиття, набряки на ногах, варикозне розширення вен), є більше шансів на розвиток проблем із високим кров'яним тиском (прееклампсія) та діабетом, які є медичними захворювання, які можуть вплинути на дитину.

Немовляті оскільки вони, як правило, більші, і це може спричинити ускладнення при пологах з підвищеним ризиком народження шляхом кесаревого розтину або передчасно.

Ось чому важливо, щоб ваш раціон був збалансованим, тобто щоб він забезпечував необхідні поживні речовини для правильного розвитку вашої дитини, але не створював у вас зайвої ваги і додавав можливість ускладнень, яких ви досягнете, правильно поєднуючи продукти які містять білки, вуглеводи, жири, мінерали та вітаміни та уникають переїдання жирів, смаженої їжі, борошна та солодощів.

Багатоплідна вагітність

Якщо ви очікуєте близнюків, ви можете загалом набрати 16-20 кг. Це означає приблизно 0,7 кг за останні два квартали. Найкраще робити повільно і безперервно набирати вагу. Але не хвилюйтеся, якщо протягом першого триместру ви наберете менше 2 кг і компенсуєте це пізніше, або навпаки. Найголовніше - контролювати загальний приріст ваги.

Як я схудну після пологів?

Значна частина ваги, яку ви накопичували, буде втрачена в той момент, коли ви народите. Новоспечені матері зазвичай втрачають половину ваги, яку набрали під час вагітності в перші шість тижнів після народження. Дитина зазвичай важить близько 3,5 кг більше або менше, залежно від того, коли у вас є дитина), а навколоплідні води, плацента, рідина в організмі та зайва кров у вашому тілі, як правило, важать від 3,5 до 5, 5 кг).

Пам’ятайте, що вам знадобилося дев’ять місяців, щоб набрати всю цю вагу, і втрата зайвих кілограмів може зайняти стільки часу. Здорова дієта в поєднанні з фізичними вправами - найкращий спосіб схуднути після пологів. Не скорочуйте кількість споживаних калорій відразу після пологів. Будучи мамою для новонародженого, потрібно багато енергії, а це означає, що ви повинні давати своєму тілу необхідне харчування. Якщо ви терплячі і даєте своєму тілу шанс виконувати свою роботу, ви будете здивовані, скільки ваги ви втрачаєте природним чином, особливо якщо ви годуєте грудьми.

Якщо вам важко схуднути, подумайте про консультацію з зареєстрованим дієтологом і, можливо, тренером, який допоможе вам скинути потрібну кількість ваги здоровою швидкістю.

Утримання ваги після пологів

Кількість надмірної ваги, яка набирається під час вагітності, була визначена як повідомлення про те, що слід утримати після доставки. Як ми вже згадували, встановлені в даний час рекомендації щодо того, яким має бути набір ваги під час вагітності, прагнуть до того, щоб вага дитини був оптимальним, а здоров'я матері підтримувалося.

Багато жінок, які набирають зайву вагу під час вагітності, не можуть досягти своєї ідеальної ваги в перші шість місяців після пологів, а через 10 років вони можуть отримати понад 8 кг зайвої ваги.

Таким чином, здається, що утримання ваги після пологів ступінь зайвої ваги/ожиріння погіршується у жінок, які починають вагітність із зайвими кілограмами, які набирають більше ваги, ніж рекомендується під час вагітності, і які не втрачають вагу під час пологів.

Поради щодо контролю ваги вагітності

здорове та збалансоване харчування Важливо мати сильну дитину, тому ми представляємо кілька порад, які можуть бути дуже корисними, щоб уникнути зайвої ваги протягом цього триместру.